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Descubre por qué debes empezar a entrenar con bandas elásticas para potenciar la musculatura de tus glúteos

Entrenar con bandas elásticas tiene una serie de beneficios que te ayudarán a tonificar sin necesidad de acudir a un gimnasio y a un bajo costo.

Descubre por qué debes empezar a entrenar con bandas elásticas para potenciar la musculatura de tus glúteos
Descubre por qué debes empezar a entrenar con bandas elásticas para potenciar la musculatura de tus glúteos

Las bandas elásticas están muy de moda y es que resultan muy versátiles y te permitirán realizar rutinas de ejercicios que se ocupen de cada músculo de tu cuerpo.

Las bandas elásticas ayudan a tonificar y definir los músculos.

Con estas bandas lograrás realizar movimientos naturales con tu cuerpo sin ejercer oposición a tu movilidad y tonificando con cada uno de los movimientos que realices.

Uno de los ejercicios recomendados para potenciar tu musculatura utilizando bandas elásticas es la sentadilla. Y a pesar de ser un ejercicio bien conocido por sus bondades para esta zona del cuerpo, la diferencia es que al colocar la banda elástica sobre las rodillas y al realizar el ejercicio, se evidenciará una mayor tensión en la parte de los glúteos pues deberás hacer un mayor esfuerzo para mantener las piernas abiertas.

Sentadillas con bandas elásticas.

Otro gran ejercicio es denominado abducciones con goma. Este lo realizarás sentada en una banca con tu espalda recta, y consistirá en abrir y cerrar las piernas para hacer que los glúteos se tensen y trabajar los músculos que los soportan.

El tercer ejercicio que realizarás es la patada de glúteo con goma. Este ejercicio es muy practicado entre las actrices y para ello sólo deberás colocar por sobre tus rodillas la banda elástica mantener una rodilla en el piso y subir lo más que puedas la otra para generar una patada de glúteo que te ayudará a tonificar por completo, no solamente esta parte tan importante del cuerpo, sino también las piernas.

Patada de glúteos con bandas elásticas.

Para tener una perfecta efectividad realizarás un mínimo de 10 series de 15 repeticiones cada una a diario para que puedas tonificar tus piernas y tus glúteos.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

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