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Dieta fitness: Consejos que van a mejorar tu rendimiento físico en pocos días

Antes de comenzar a leer el artículo debes saber que todos el cuerpo son diferentes, por ello siempre antes de comenzar a consumir o hacer alguna rutina nueva debes consultar con un especialista médico 

Dieta fitness: Consejos que van a mejorar tu rendimiento físico en pocos días
Dieta fitness: Consejos que van a mejorar tu rendimiento físico en pocos días

Llevar una vida fitness no se trata solo de ir al gimnasio, esto abarca toda actividad orientada al bienestar y a la salud física. Combina cualidades físicas como resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y potencia; con cualidades neurológicas como coordinación, agilidad, equilibrio y precisión ¿Lo sabías?

Rendimiento físico

Cualquier actividad que practiques va a mantener a tu cuerpo activo y vas a potenciar ese rendimiento con comida balanceada que realmente necesite tu cuerpo ¿Sabes cuáles son los alimentos fitness?

En todos los supermercados existe una área de  yogures, barritas de frutas y cereales, que no siempre son tan saludables, por ello debes revisar la etiqueta y rechazar los que contengan grasas trans o mucho azúcar oculto, no te dejes llevar por las publicidades.

Lo recomendable siempre va a ser consumir alimentos fitness naturales como: avena integral, huevo, frutos secos, legumbres, semillas y pescado azul, estos siempre lo va a regir un nutricionista, pero lo ideal es que evites los azúcares y comas muchas frutas y verduras en abundancia.

Por ejemplo, si entrenas a primera hora de la mañana, evita hacerlo en ayunas, el ejercicio supone un gasto de combustible, por ello puedes comer un lácteo desnatado, huevo, fiambres magros, salmón ahumado, frutos secos. No te olvides de las grasas favorables como son el aceite de oliva.

Comida sana

Finalmente, para mantener tu rendimiento es conveniente proteger tus células frente al esfuerzo del entrenamiento. Para reducir la inflamación, regenerar las fibras musculares y prevenir lesiones te recomiendo la toma de un suplemento de ácidos grasos omega-3, que además activan las defensas y mejoran la concentración.

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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