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Dile adiós a los dolores: Práctica estos ejercicios para mejorar tu flexibilidad
Fitness

Dile adiós a los dolores: Práctica estos ejercicios para mejorar tu flexibilidad

Así como la fuerza muscular, la flexibilidad es un hándicap que en condiciones óptimas te puede mejorar los tendones y ligamentos que te permiten actuar en cualquier ocasión.

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por Johen Velasco

En el movimiento constante del día a día, la flexibilidad es uno de los factores más preponderantes que repercuten en un hueso roto o lesiones musculares. Al avanzar en edad ocurre que el colágeno hallado en las fibras pierde movilidad y se tornan tensas, por lo tanto, los ejercicios se convierten en un aliado.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor

Bien sea en entrenamiento estático, dinámico, pasivo u asistido, la mejor movilidad y desplace en tus actividades diarias se ven favorecidas con el siguiente recopilatorio de ejercicios para mejorar la flexibilidad ¡Anímate!

Deja atrás la apatía y revierte los dolores abdominales, de rodilla o en una articulación con la práctica de cualquiera de estos Ejercicios favoritos para mejorar tu flexibilidad ¡Toma apunte! 

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor
  • Abductores: Situado en el suelo, abre las piernas al máximo e inclínate con el dorso hacia adelante sin necesidad de doblar la rodilla, al mismo tiempo, estira los brazos lo más que puedas e intenta descender un poco más.
  • Torsión de espalda: Colocado en el suelo sobre una colchoneta aeróbica o una manta, mantén la pierna derecha recta, dobla la izquierda y lleva por arriba de la derecha. Lleva el brazo izquierdo por encima de la rodilla doblada y con el codo haz una torsión de espalda, haciendo énfasis en el movimiento. 
  • Lumbares: Acuéstate en el suelo y toma tu rodilla para llevarla a tu pecho, al tiempo que mantienes recta la otra pierna en el suelo. Cambia de pierna y repite las veces que quieras.
  • Muslos y cadera: Colócate boca abajo, flexiona una pierna y toma el pie con la mano del mismo lateral, estírala y siente como se estira mientras que mantienes el contacto a la superficie.

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