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Ejercicios efectivos y muy sencillos para aliviar el dolor de hombros

Los dolores de hombros suele ser una enorme tortura para aquel que lo padece, ya que los mismos no le permiten a la persona realizar nigún tipo de movimiento, ocasionando así una desmejoría en sus labores diarias.

Ejercicios efectivos y muy sencillos para aliviar el dolor de hombros
Ejercicios efectivos y muy sencillos para aliviar el dolor de hombros

A continuación, te enseñaremos una serie de ejercicios  para adultos mayores, súper fáciles de llevar a cabo, los cuales te ayudarán a aliviar los fuertes dolores que sientes en tus hombros y parte de tu espalda.

Ejercicios para aliviar el dolor de hombros

Vale la pena resaltar que estos ejercicios son ideales para las persons mayores, ya que generalmente ellos son los que sufren de manera constante este terrible mal. Ahora bien, para estos ejercicios solo vas a necesitar el palo de una escoba.

Lo mejor de todo es que estos ejercicios los puedes realizar en la comodidad de tu casa, por lo cual podrás mantenerte seguro y saludable. Ahora sí, comienza a tomar nota de estos infalibles ejercicios:

Primer movimiento:

Se coloca los pies de línea con la rodilla y comenzamos a levantar girando de arriba a abajo el palo suavemente, luego lo circula de manera contrario.

Segundo movimiento:

Luego rotas los hombros para atrás de manera circular, seguidamente cambia el sentido la rotación para así generar la misma sensación en el lado contrario.

Ejercicios para aliviar el dolor de hombros

Tercero movimiento:

Alza el palo de abajo hacia arriba y seguimos rotando los hombros suavemente.

Cuarto movimiento:

Quédate arriba para impulsarte hacia los lados.

Quinto movimiento:

Gira los palos cambiando la posición para que queden en forma de cruces de frente.

Sexto movimiento:

Colocas las manos en línea con los hombros y sube todo lo que puedas, para colocar el palo al frente y abajo.

Séptimo movimiento:

A continuación, colocas las manos de frente agarrando el palo y comienza a subirla, hacia el frente, al frente y hacia abajo.Acá notarás el trabajo en la espalda.

Octavo movimiento:

Relaja los hombros y comienza a subir los hombros hacia arriba y luego colocarlo al pecho, es una rutina corta pero eficaz.

Nota: 

Es de señalar, que todos los ejercicios deben ser repetidos 10 veces, si el dolor persiste es recomendable que detengas la rutina y acudas a tu médico de cabecer.

Recuerda que las malas posiciones o el mal dormir pueden acarrear estos tipos de dolencias que pueden desmejorar en gran manera tu estado de ánimo, haciéndote sentir de mal humor y agotada.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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