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Esta es la forma correcta de saltar la cuerda para quemar grasa

En la siguiente nota te mostramos cuatro saltos con cuerda individual para quemar grasa todos los días

Esta es la forma correcta de saltar la cuerda para quemar grasa
Esta es la forma correcta de saltar la cuerda para quemar grasa

Saltar la cuerda es un ejercicio intenso con el que trabajas el cuerpo entero, permitiendo tonificar las piernas, glúteos, espalda, brazos y abdomen al mismo tiempo, además de mantener el metabolismo acelerado para quemar grasa.

Salta la cuerda tipo trote

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que saltar la cuerda durante 30 minutos ayuda a quemar hasta 444 calorías dependiendo del peso y tipo de cuerpo; si tu peso es de 56 kilos quemarás 300 calorías, pero si pesas 70 kilos la pérdida está por el orden de 372 calorías.

Ahora que sabes todos los beneficios para la salud de saltar la cuerda, aprende los tipos de saltos individuales más efectivos para quemar grasa en 10 días. Comienza de manera progresiva hasta saltar 30 minutos al día todos los días.

Salto básico
Comienza saltando la cuerda de la manera tradicional, pero con la variante de elevar los talones a nivel de los glúteos para ejercer mayor intensidad.

Comienza ejercitándote con saltos básicos

Salto de lado a lado
Salta la cuerda brincando de un lado a otro mientras giras la cuerda. Realiza 50 repeticiones durante 20 segundos para quemar grasa.

Salto con una pierna
Este tipo de salto es similar al básico con la única diferencia que el salto se realiza con un solo pie y luego se cambias al otro pie. Haz 50 repeticiones de ejercicio en 20 segundos.

Salto de trote
Este ejercicio consiste en trotar en el mismo sitio al tiempo que saltas. Alterna ambas piernas en la medida que saltas mientras que las puntas de los pies tocan el suelo, siempre cuidando que las rodillas no superen la cadera.

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