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Marca tu cintura y tonifica tu cuerpo al ritmo del hula hula ¡Ejercítate con ritmo!

Este ejercicio es uno de los juegos infantiles más conocidos en todo el mundo, siendo usado hoy día como deporte de calentamiento en los gimnasios.

Marca tu cintura y tonifica tu cuerpo al ritmo del hula hula ¡no solo es girar!
Marca tu cintura y tonifica tu cuerpo al ritmo del hula hula ¡no solo es girar!

¿Sabías que existe hula hula con peso? Los populares hula hopos son una buena alternativa para tu rutina de ejercicio. Según opinión de Mayo Clinic, revela que con peso o sin peso, el hula hula puede brindar resultados similares a otras actividades aeróbicas.

El hula hula es un divertido y entretenido juguete muy conocido entre niños y grandes, pues, mantenerlo girando es sin duda todo un reto que de paso nos ayuda a quemar calorías mientras lo bailamos. Sin embargo, no todo es girar, en este post te contamos cómo marcar tu cintura y otras partes de tu cuerpo al ritmo del hula hula.

Moldea tu figura con el hula hula

Una de las zonas que nos cuesta quitar esos kilos de más, es la cintura y todo es por se la parte donde tiende a acumularse más la grasa, formándose la espantosa pancita. Para poder eliminar practica 15 minutos cada día durante un mes y comienza a notar la diferencia, tan solo tienes que seguir tres sencillos pasos y ¡a girar!

Ejercítate al ritmo del hula hula

Comenzamos trabajando la cintura y abdomen, para ello acomoda el hula hula y empieza a bailarlo. La idea es mantenerlo girando un minuto en tu cintura y un minuto en tu torso. Varía con el resto de los ejercicios, repite de 6 a 10 minutos de giro.

1.- Trabaja tus laterales

Ponte de pie y con las piernas juntas, ahora levanta tus brazos y ponlos encima de tu cabeza. Agarra el aro con ambas manos e inclina tu tronco hacia el lado derecho y regresa lentamente al centro. Repite este movimiento del otro lado. Haz este ejercicio de 15 a 20 repeticiones por lado.

2.- Moldea tu cintura

Agarra el hula hula y pégalo a tu cuerpo y con el brazo izquierdo gira hacia ese lado tocando tus glúteos con el aro. Retorna a la posición inicial y repite con el lado contrario. Realiza 20 repeticiones de cada lado.

3.- Glúteos de acero

Moldea tu figura con el hula hula

Si buscas tener glúteos y piernas de acero, continúa con el paso anterior, pero antes de girar haz un desplante. Coloca la pierna del lado que gira, flexionando hasta formar un ángulo de 90º. Mientas que la otra rodilla baja hasta unos centímetros del piso. Puedes hacer entre 8 y 16 repeticiones por lado antes de pasar al siguiente ejercicio.

4.- Abdomen plano

Para tener un abdomen plano y tonificado, tienes que acostarte en el piso y boca arriba, agarra el aro y ponlo por encima de tu cabeza. Inclínalo suavemente hacia tu cuerpo y eleva las piernas hasta tocar el hula con tus pies, luego baja lentamente y repite. Suma series de 15 a 20 repeticiones y cambia de ejercicio.

5.- Brazos fuertes

Este ejercicio es perfecto para tonificar y eliminar la flacidez de los brazos para ello, extiende tu brazo al frente, coloca el hula hula sobre tu antebrazo e impúlsalo con la mano contraria. Empieza a mover el y haz que gire, mantén este movimiento durante 30 segundos a 1 minuto y cambia de lado. Realiza 3 series de cada ejercicio.

Ahora que conoces, como el hula hula y el hula hopp ejercen una excelente función para marcar tu abdomen y cintura con mucho ritmo de seguro que lo convertirás en tu rutina de ejercicio ¿te animas a intentarlo?

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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