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Pierde peso: 5 ejercicios para bajar 2 kilos en tan solo 1 semana

Si quieres bajar de peso y no sabes cuáles ejercicios son más eficaces, aquí te dejamos una selección de 5 que puedes realizar a diario si tienes el tiempo necesario 

Pierde peso: 5 ejercicios para bajar 2 kilos en tan solo 1 semana
Pierde peso: 5 ejercicios para bajar 2 kilos en tan solo 1 semana

Lo mejor de este artículo es que no necesitas pagar un costoso gimnasio para realizar esta rutina, solo vas a necesitar la mejor herramienta que existe, el propio peso de tu cuerpo, esto ayuda a conseguir resultados más rápidos, aunque no lo creas.

Ejercicios

Burpee: Para llevar a cabo este ejercicio debes estar de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, colócate en cuclillas y apoya las manos en el suelo, estiramos de un salto las piernas hacia atrás, hasta quedar en posición de fondos. Repite un fondo y de un salto volvemos a ponernos en la posición de cuclillas. 

Jumping Squat: Para el siguiente ejercicio debes estar de pie, erguido y con los pies colocados un poco más abiertos que la anchura de los hombros. Baja de la misma forma con el tronco recto, el pecho sacado hacia afuera y el glúteo hacia atrás sube lo más rápido que puedas, da un salto y despeja los pies del suelo.

Flexiones: Acuéstate boca abajo, apoya los brazos extendidos en el suelo, con las manos en línea recta con tus hombros. Pon los pies juntos y el cuerpo recto. Mantén tu cuerpo recto y las caderas alineadas, si no la fuerza se disipará y no lograrás trabajar tus brazos. Ahora, cruza los pies y levántalos. 

Estocadas: Este ejercicio desarrolla la agilidad y fuerza física. Coloca la espalda y piernas rectas con los brazos extendidos a los costados, avanza con un pie teniendo la vista hacia el frente, manteniendo el tronco siempre recto. Entonces, la rodilla trasera toca levemente el suelo. Realiza una caminata continua. 

Ejercicios

Sprints: Para esto solo debes correr, de este ejercicio deberías realizar 5 a 10 intervalos de 60 segundos con 90 de descanso. Con esta actividad también ayudas a construir tu resistencia cardiovascular, así que inicia pronto con estos ejercicios y verás los resultados.

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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