Lo mejor de este artículo es que no necesitas pagar un costoso gimnasio para realizar esta rutina, solo vas a necesitar la mejor herramienta que existe, el propio peso de tu cuerpo, esto ayuda a conseguir resultados más rápidos, aunque no lo creas.
Burpee: Para llevar a cabo este ejercicio debes estar de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, colócate en cuclillas y apoya las manos en el suelo, estiramos de un salto las piernas hacia atrás, hasta quedar en posición de fondos. Repite un fondo y de un salto volvemos a ponernos en la posición de cuclillas.
Jumping Squat: Para el siguiente ejercicio debes estar de pie, erguido y con los pies colocados un poco más abiertos que la anchura de los hombros. Baja de la misma forma con el tronco recto, el pecho sacado hacia afuera y el glúteo hacia atrás sube lo más rápido que puedas, da un salto y despeja los pies del suelo.
Flexiones: Acuéstate boca abajo, apoya los brazos extendidos en el suelo, con las manos en línea recta con tus hombros. Pon los pies juntos y el cuerpo recto. Mantén tu cuerpo recto y las caderas alineadas, si no la fuerza se disipará y no lograrás trabajar tus brazos. Ahora, cruza los pies y levántalos.
Estocadas: Este ejercicio desarrolla la agilidad y fuerza física. Coloca la espalda y piernas rectas con los brazos extendidos a los costados, avanza con un pie teniendo la vista hacia el frente, manteniendo el tronco siempre recto. Entonces, la rodilla trasera toca levemente el suelo. Realiza una caminata continua.
Sprints: Para esto solo debes correr, de este ejercicio deberías realizar 5 a 10 intervalos de 60 segundos con 90 de descanso. Con esta actividad también ayudas a construir tu resistencia cardiovascular, así que inicia pronto con estos ejercicios y verás los resultados.