Los batidos fitness son llamados así cuando se combinan con una serie de ejercicios especiales e indicados por un experto para conservar el buen estado físico y el peso ideal en cada organismo, de igual manera, son bebidas que aportan gran cantidades de nutrientes, vitaminas y minerales.
Hoy quisimos compartirte una lista de 2 batidos fitness aprobados por sus propiedades con el objetivo de definir y respetar un régimen de ejercicios ¡Atrévete a hacerlos! Toma nota de lo que necesitas y cómo se prepara cada uno de ellos.
Batido de aguacate y chía: compuesto de semillas de chía, la cual favorece a la saciedad y a la regulación de los antojos y del peso gracias a sus niveles de fibra, los cuales se combinan bien con el contenido elevado de omega 3, vitamina C, K y múltiples grasas “buenas” que disminuyen los triglicéridos y el colesterol total según estudios sobre el aguacate.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 1 cucharada de semillas de chía
- Arándanos a gusto
- ½ Aguacate grande y maduro
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- Jugo de limón
- 1 cucharada de coco seco rallado
- Hielo triturado, eso es opcional
¿Cómo hacerlo?
- Con una cucharilla extrae la pulpa de la mitad del aguacate y lo reservas. Por otra parte, prepara el hielo triturado con el jugo de un limón.
- En la licuadora vierte el zumo del limón con el hielo, la cucharada de esencia de vainilla, el aguacate, el coco rallado, el aceite de coco y las semillas de chía para luego licuar hasta quedar consistente.
- Sirve en un vaso y puedes adornar con los arándanos que te plazcan. Disfruta de esta bebida natural por las mañanas a primera hora del día.
Batido de frutos secos: La mayoría de los frutos secos, especialmente las avellanas, contienen suficiente oligoelementos para suplir la cantidad de magnesio, calcio y hierro diario con un solo puño ¡Tiene calorías que llenan más! Ingiere luego de tu jornada de ejercicios para fortalecer el proceso de restauración de masa magra del músculo.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de proteína natural en polvo
- 1 cucharada de miel
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 plátano
- 1 taza de leche de almendras
- Hielo triturado, es opcional
- Almendras o nueces picadas para acompañar
Modo de preparación:
Añade todo a la licuadora, a excepción de las avellanas y nueces para acompañar, y mezcla por completo por un minuto o hasta conseguir una textura homogénea adecuada, añade las nueces picadas una vez lo sirvas en el vaso. El hielo lo puedes verter en el proceso del licuado si deseas ¡Qué lo disfrutes!