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¿Quieres reducir tu cintura en 3 meses? Con estos 5 ejercicios lo vas a lograr

La clave para lograr cualquier cambio físico que desee es ser constante con las rutinas, tener una dieta sana y lo importante es que estés comprometido contigo mismo

¿Quieres reducir tu cintura en 3 meses? Con estos 5 ejercicios lo vas a lograr
¿Quieres reducir tu cintura en 3 meses? Con estos 5 ejercicios lo vas a lograr

Este artículo trata de un reto de 12 semanas para reducir la cintura y tener un cuerpo envidiable como cualquier famosa. El propósito es trabajar por completo la musculatura del abdomen y acelerar el metabolismo para potenciar una mayor quema de calorías. 

Ejercicios

1- 30 segundos de plancha cada día: Este es el ejercicio más efectivo para quemar grasa localizada, la recomendación es realizar 5 series de 30 segundos cada una, con un descanso de 30 segundos entre series. 

2- Peso muerto: Para ello, se debe descender siempre con la espalda recta para evitar lesiones y ascender haciendo fuerzas desde el abdomen, donde queremos centrar la eficacia del ejercicio. 

3- Zancada: Para este ejercicio debes estar de pie, con las piernas abiertas el ancho de los hombros, se desplaza una pierna hacia delante hasta formar un ángulo de 90 grados con la rodilla a la vez que el cuerpo desciende en vertical. Tras unos segundos aguantando la postura se vuelve a la posición inicial haciendo fuerza con cuádriceps, glúteos y abdominales 

4- Escaladores: Para llevar a cabo este ejercicio apoya las manos en el suelo y estira las piernas en paralelo al suelo, como si se fuera a realizar una plancha, con la espalda recta. Desde esta posición inicial, llevan las rodillas al pecho de forma alterna. 

Cuerpo perfecto

5- Burpees: Este es un ejercicio fuerte, la posición inicial es en cuclillas, se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho. 

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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