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Sin fórmulas mágicas: 5 cosas que debes hacer si quieres perder peso

Perder peso supone para muchos grandes esfuerzos, por eso pon en práctica estos sencillos hábitos para adelgazar sin tener que hacer sacrificios

Sin fórmulas mágicas: 5 cosas que debes hacer si quieres perder peso
Sin fórmulas mágicas: 5 cosas que debes hacer si quieres perder peso

Todos los consejos son bienvenidos cuando tomamos la firme decisión de perder esos kilos que sobran. En las siguientes líneas te compartimos cinco mandatos que puedes incorporar a tu rutina diaria para hacer más fácil la tarea de adelgazar y conseguir tu peso ideal en muy poco tiempo.  

Pierde peso mientras caminas

Caminar
Para perder peso hace falta algo más que una dieta equilibrada. Los especialistas recomiendan practicar algún tipo de actividad deportiva para quemar calorías, mejorar la circulación sanguínea y deshacerte de esa molesta barriguita. Por eso comienza caminando una hora todos los días para conseguir tu meta.

Eliminar los alimentos ricos en grasas saturadas
El consumo excesivo de grasas saturadas puede conducir a la obesidad, además de elevar los niveles de colesterol malo en la sangre (LDL), de allí la necesidad de excluir de tu plan de alimentación aquellos alimentos ricos en grasas saturadas previa consulta con tu médico.

Beber mucha agua
¿Sabías que cuando bebes medio litro de agua tu metabolismo se acelera un 30% a sólo 10 minutos después de haber ingerido el líquido? Un estudio publicado en Obesity: A Research Journal, reveló que beber agua no sólo acelera el metabolismo sino que además ayuda a reducir grasas y perder peso.

Activa el metabolismo bebiendo agua

Consume alimentos ricos en fibra
Aunque la fibra no adelgaza por sí sola puede ser de gran ayuda para perder peso gracias a que mejora el tránsito intestinal, retrasa la llegada de nutrientes al torrente sanguíneo y reduce el índice glucémico que favorece la saciedad.
 
Toma té verde
Considerada una de las bebidas más saludables del mundo por sus propiedades antioxidantes, desintoxicantes y antiinflamatorias, un estudio de Nestlé Research Center reveló que la cafeína contenida en el té verde tiene un efecto estimulante que ayuda a la pérdida de grasa corporal.

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