Dedicado a las mujeres, este post indica la importancia de diferenciar la pérdida de peso a la composición corporal, esta última con una importancia clave y es el mejoramiento del metabolismo con el cual mantendrás las curvas de tu cuerpo.
Para muchísimas personas inconformes con las dietas se dan cuenta de que no se trata únicamente de perder peso y ya, porque eso implicaría perder grasa corporal, pero también musculatura muy valiosa para apoyar a nuestros huesos ¡Sigue siendo importante la alimentación!
En pro de atender con cuidado a tus deseos, debes enfocarte en fortalecer de forma detallada sus formas y no tanto tu peso, sino más bien midiendo tu cintura, lo alta que eres, la perimetría de tus muslos, la rectitud de la espalda, entre otras cosas.
¿Solo cardio? Además de este clásico método, hay otros más eficaces y divertidos con aún mejores resultados en menos tiempo, como lo son los ejercicios multiarticulares completos que crean un efecto funcional para la vida real, pues trabaja varios grupos musculares en paralelo.
Entre las recomendaciones para conseguir un cuerpo fitness se incluye además:
- Rutinas de ejercicios de fuerza, levantamientos de pesas pesadas y aumentando conforme te vayas acostumbrando para crear el efecto de supercompensación en el músculo.
- Haz sentadillas y peso muerto pesados como ejercicio principal para tus piernas en 4 series de 6 repeticiones, al menos un par de veces en la semana.
- Haz cardio para divertirte y no como forma de auto tortura para perder grasa.