Los tacones son una prenda de vestir que aporta mucha gracia y elegancia a quien se anima a usarlos. Sin embargo, son consideradas como una de las prendas más difíciles de vestir, y algunos podólogos expertos desaconsejan su uso porque afecta la postura, puede causar daño cervical y otras afecciones relacionadas con los tobillos y las rodillas.
Pese a los problemas que acarrea el uso continúo y prolongado de este tipo de calzado, algunas profesiones exigen el uso obligatorio de tacones y por esa razón la solución más adecuada es realizar ejercicios de estiramiento y resistencia que fortalezcan los músculos involucrados y de esa forma evitar una mayor exposición al dolor.
Conoce los 3 ejercicios básicos para aliviar el dolor de los pies
1- Estira los dedos: Sentado en el piso sobre una colchoneta estira el pie y sujeta los dedos con la mano. Ahora tira de ellos hacía ti hasta que sientas una fuerte tensión y a continuación llévalos hacia delante. Repite este ejercicio durante 30 segundos.
2- Mueve los metatarsos: Sujeta el pulgar y el índice del pie con una mano y con la otra sujeta la base del dedo meñique. Después, estira los dedos del pie hacia fuera y luego hacia adelante.
3- Expande el ‘arco’ del pie: Apoya el pie sobre una pelota semidura. Con ayuda de los pulgares de la mano realiza pequeños y suaves masajes siguiendo la dirección de los tendones, desde la base hacia las puntas.