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Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores

Realizar alguna actividad física es muy importante a cualquier edad, pero siempre hay que tener en consideración la capacidad de cada persona. Es por eso que te diremos los mejores ejercicios que pueden practicar los adultos mayores.

Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores
Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores

Luego que cumples 65 años es importante que hagas ejercicios, pues de esta forma tendrás una mejor salud mental y física, sobre todo en la situación actual en la que nos encontramos, Por lo tanto, es momento de que elijas alguna actividad física que te ayude a estar sano.

Caminar

1- Caminar: Está en la actividad más fácil si nunca has hecho ejercicio o si eres sedentario. No importa si es en la ciudad o en el campo, solo necesitas de unos buenos zapatos y caminar, esto nivela el colesterol y habrá una mayor actividad cognitiva y neuronal.

2- Bicicleta: Sin importar el ejercicio que vayas a realizar, debes ponerte a manos de un profesional para conocer las condiciones físicas que tienes y si este te lo recomienda, el ciclismo puede ser una buena alternativa porque fomenta la coordinación, el equilibrio y fortalece los músculos. 

3- Baile: Esta es muy recomendada para las personas mayores, puesto que les permite relajarse y pueden desarrollar nuevas conexiones neuronales. Además, facilita la interacción con otras personas, por lo que disminuye el estrés, la depresión o la ansiedad. 

4- Yoga: No sólo es relevante trabajar el cuerpo, sino que también debes trabajar la mente y esta actividad se encarga de las dos cosas, porque no solo mejorarás la capacidad cognitiva y aumentará la función cerebral, además, calmará las molestias y mejorará la flexibilidad y el equilibrio.

Yoga 

5- Viajar: A pesar de las restricciones que estamos viviendo en la actualidad, podemos aprovechar para hacer turismo a nuestra ciudad, dado que siempre hay lugares nuevos por conocer, esto proporciona serenidad y aleja los sentimientos negativos que puedan haber.

Kelvin Nuñez

Redactor artículos de distintas temáticas, entre ellas celebridades, noticias US Hispana, belleza, notas curiosas, efemérides, entre otras.+ info

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