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Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores

Realizar alguna actividad física es muy importante a cualquier edad, pero siempre hay que tener en consideración la capacidad de cada persona. Es por eso que te diremos los mejores ejercicios que pueden practicar los adultos mayores.

Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores
Vuelve a la juventud: 5 actividades físicas para adultos mayores

Luego que cumples 65 años es importante que hagas ejercicios, pues de esta forma tendrás una mejor salud mental y física, sobre todo en la situación actual en la que nos encontramos, Por lo tanto, es momento de que elijas alguna actividad física que te ayude a estar sano.

Caminar

1- Caminar: Está en la actividad más fácil si nunca has hecho ejercicio o si eres sedentario. No importa si es en la ciudad o en el campo, solo necesitas de unos buenos zapatos y caminar, esto nivela el colesterol y habrá una mayor actividad cognitiva y neuronal.

2- Bicicleta: Sin importar el ejercicio que vayas a realizar, debes ponerte a manos de un profesional para conocer las condiciones físicas que tienes y si este te lo recomienda, el ciclismo puede ser una buena alternativa porque fomenta la coordinación, el equilibrio y fortalece los músculos. 

3- Baile: Esta es muy recomendada para las personas mayores, puesto que les permite relajarse y pueden desarrollar nuevas conexiones neuronales. Además, facilita la interacción con otras personas, por lo que disminuye el estrés, la depresión o la ansiedad. 

4- Yoga: No sólo es relevante trabajar el cuerpo, sino que también debes trabajar la mente y esta actividad se encarga de las dos cosas, porque no solo mejorarás la capacidad cognitiva y aumentará la función cerebral, además, calmará las molestias y mejorará la flexibilidad y el equilibrio.

Yoga 

5- Viajar: A pesar de las restricciones que estamos viviendo en la actualidad, podemos aprovechar para hacer turismo a nuestra ciudad, dado que siempre hay lugares nuevos por conocer, esto proporciona serenidad y aleja los sentimientos negativos que puedan haber.

Kelvin Nuñez

Redactor y creador de Contenidos Digitales. Amante de los animales desde antes de nacer. Venezolano por el mundo. Especialista en análisis de métricas. He trabajado en más de 10 redacciones digitales desde el 2015 hasta la fecha. + info

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