Aire libre

4 razones para elegir el aire libre como entrenamiento de cuerpo y mente

Épocas como el otoño o la primavera nos invitan a salir de casa y aprovechar el aire libre. ¿Qué mejor que añadir a tu rutina una parte de entrenamiento bajo los cálidos y saludables rayos del sol?, ya sea corriendo, en bicicleta o incluso, practicando yoga en el parque, sola o con amigos. Estas actividades aportarán muchos beneficios a tu cuerpo y mente. En Mui Fitness, te contaremos todos los detalles.

4 razones para elegir el aire libre como entrenamiento de cuerpo y mente

Es hora de entender al aire libre como un espacio más allá de la recreación. En él, en épocas templadas como el otoño o la primavera, podemos no solo jugar a la pelota o caminar, sino también entrenar el cuerpo y la mente. Respirar y mover las piernas, las caderas o los brazos nos permitirán mejorar física y psicológicamente. En Mui Fitness te enseñaremos todo lo que necesitas saber para comenzar a hacerte amigo del pasto.

Disfruta a pleno los beneficios del entrenamiento al aire libre.

Cuáles son los beneficios de ejercitarse al aire libre

El entrenamiento al aire libre es un gran recurso para fortalecer la salud mental. La práctica deportiva en el exterior, especialmente en espacios verdes o cerca del agua, mejora el humor y la autoestima. Además, acercarse a la naturaleza tiene un efecto calmante y reduce el estrés. La exposición a la luz solar también levanta el ánimo y aporta una buena dosis de vitamina D.

Hay quienes se sienten con más fuerzas por entrenar duro al aire libre, y por lo tanto obtienen más beneficios físicos y mentales de su entrenamiento. Un nuevo escenario te ayuda a mantener el interés e incentiva tu deseo de llegar más lejos, mientras que respirar aire puro te procura una sensación de energía y vitalidad. La variedad del terreno y la resistencia al viento mientras corres o montas en bici, sea en carretera o en pista, te proporcionan el estímulo que necesitas para trabajar el equilibrio y la coordinación y te enseñan a administrar tu esfuerzo.

Todos sabemos que crear un hábito de entrenamiento es difícil, pero si se encuentra un deporte que guste puede ser determinante para que siempre se tengan ganas de volver. El disfrute que se puede llegar a sentir con los entrenamientos al aire libre puede conseguir que aumente la adherencia del participante al ejercicio físico. Varios estudios demuestran que se suele hacer ejercicio al aire libre durante más tiempo o en mayor cantidad que entre cuatro paredes, como la casa o el gimnasio.

Incluso, investigaciones determinaron que hacer ejercicio en épocas de frío al aire libre aumenta más el gasto energético que realizándolo en un espacio cerrado a temperaturas más agradables. Si tu objetivo es bajar de peso, necesitas realizar varios ejercicios cardiovasculares al aire libre, como por ejemplo correr. En este sentido, el terreno irregular, la resistencia al aire y el viento aumentan la energía que se gasta durante el ejercicio.

Además, los entrenamientos al aire libre suelen estar llenos de creatividad y variedad, a diferencia de muchos de los que se realizan en el gimnasio. La novedad se postula como un pilar fundamental en la motivación y la variedad diaria en los ejercicios y entrenamientos sin dudas ayuda a aumentar la motivación de los participantes. Además, cuando los entrenamientos son divertidos y excitantes, es más probable que seas más consistente con los entrenamientos y con tu estilo de vida saludable.

Dado que este tipo de entrenamientos se realizan en lugares donde reina la tranquilidad y la naturaleza, suelen ser sitios también recomendables para los niños, ya que son muy seguros para ellos. Esto podría ayudar a los padres a que no tengan que dejar de asistir frecuentemente a las sesiones por no poder organizarse con los niños y, además, estarán favoreciendo que sus hijos vivan y aprendan hábitos saludables directamente a través de sus progenitores.

En Mui Fitness, hablaremos de 4 temas importantes respecto al entrenamiento al aire libre:

  1. Te daremos los mejores consejos para entrenar al aire libre. No solo necesitas llevar calzado apto para el terreno o varias botellas de agua. En nuestros artículos, compartiremos la lista de recomendamos que debes tener en cuenta para salir a hacer ejercicio en la plaza.
  2. También te detallaremos una rutina fácil y entretenida para llevar a cabo al aire libre. Con la misma, lograrás resultados estupendos en muy poco tiempo. Tu cuerpo ya no será el mismo.
  3. ¿Quién dijo que el running es solo para profesionales? Con esfuerzo y perseverancia (y nuestra rutina de ejercicio), potenciarás la fuerza y resistencia de tus piernas, disfrutando así de los grandes beneficios físicos y mentales de esta práctica.
  4. Por último, compartiremos ejemplos concretos de celebridades que entrenan al aire libre, y sus magníficos antes y después.

No te pierdas toda la información que tenemos para tí.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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