Aire libre

5 cosas que no sabías del Jogging que te harán querer practicarlo

Si tienes problemas de circulación en la piernas como pesadez, el jogging podría ser una buena opción. Conoce las ventajas de practicar este ejercicio físico con regularidad

5 cosas que no sabías del Jogging que te harán querer practicarlo
5 cosas que no sabías del Jogging que te harán querer practicarlo

Si en lugar de correr con un objetivo en específico, prefieres practicar jogging para mantener tu cuerpo activo sin afán competitivo, entonces debes conocer todos los beneficios que proporciona este entrenamiento cardiovascular.

Practica jogging para mejorar la circulación

Mejora la circulación

Seguro no sabías que la practica frecuente de esta actividad física mejora la elasticidad de las arterias, lo que disminuye el riesgo de sufrir problemas vasculares. Contrario a lo que siempre hemos escuchado, correr favorece el retorno venoso hacia el corazón, proceso que es dificultado por las várices o venas dilatadas.

Previene la osteoporosis

La practica de jogging o cualquier otra actividad física mantiene la densidad ósea en niveles óptimos, previendo la osteoporosis, y en el caso de personas que han comenzado a desarrollar esta patología común en adultos mayores, mejora la calidad ósea.

Fortalece los músculos

Correr en general mejora la calidad de la fibra muscular. Aunque está actividad está relacionado con la pérdida de peso, cuando practicas jogging los músculos liberan grasa, se tonifican y fortalecen.

El jogging no afecta las articulaciones

Refuerza las articulaciones

Aunque es similar al running, el jogging consiste en correr a un ritmo moderado, con menos exigencias para el cuerpo, por lo que el impacto sobre las articulaciones de carga, específicamente en el cartílago, es muy leve, y por el contrario contribuye a su fortalecimiento.

Apto para todas las edades

Por ser un ejercicio de baja intensidad, el jogging puede ser practicado por personas de cualquier edad, desde niños hasta adultos mayores, ya que en el caso de este último grupo etario reduce el riesgo de muerte de origen cardiovascular, no solo en pacientes sanos.

Más Noticias

Más Noticias