Aire libre

5 poderosas razones para empezar a entrenar al aire libre

Si eres de los que acostumbra entrenar rodeado de las mismas cuatro paredes, debes saber que hacer ejercicios al aire libre te hará más feliz y además te ayudará a prevenir una gran cantidad de enfermedades

5 poderosas razones para empezar a entrenar al aire libre
5 poderosas razones para empezar a entrenar al aire libre

¿Sabías que entrenar al menos 30 minutos al día al aire libre mejora la autoestima? Realizar ejercicios fuera de los tradicionales estudios de acondicionamiento aportan grandes beneficios a la salud física y mental, y aquí te mencionamos algunos.

Mejora tu estado anímico haciendo ejercicio al aire libre

Mejora produccion de vitamina D

Cuando nos exponemos al sol, el cuerpo es capaz de sintentizar por sí solo vitamina D, conocida como la vitamina del sol, necesaria para los huesos, músculos y la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer.
 

Estimula el cerebro

Cuando entrenamos en el parque o cualquier otro espacio al aire libre nuestro cerebro está expuesto a una gran cantidad de estímulos visuales y mentales, cosa que no ocurre cuando se está en el gimnasio o en la casa.

Reduce la ansiedad

Además de los beneficios físicos que comprende la práctica de una actividad deportiva, ejercitarse al aire mejora nuestra autoestima y reduce los niveles ansiedad al no sentir que todas las miradas apuntan hacia ti.

Ejercitarse al aire libre te hace más feliz

Mayor gasto de calorías

Si eres de los que acostumbra ejercitarse en el gimnasio, seguro no sabías que hacer ejercicio al aire libre a bajas temperaturas acelera la pérdida de grasa corporal, según un reciente estudio de la Universidad Laurentian (Canadá), por lo que está demostrado que sudar no adelgaza.

Combate el estrés

Diversos estudios han demostrado que el entrenamiento al aire libre reduce los niveles de cortisol en el organismo, hormona relacionada con el estrés, y aumenta los niveles de serotonina, dopamina y endorfina, la hormona de la felicidad. 

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