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Correr y salud mental: Conoce los beneficios del running para el equilibrio emocional

Al correr el cuerpo libera endorfinas y endocannabinoides, elementos que están vinculados al concepto de “euforia del corredor”, un nexo que ha sido verificado por investigadores quienes han establecido un lazo entre los “opioides endógenos” liberados tras el ejercicio físico sostenido y la euforia percibida entre los corredores.

Correr y salud mental: Conoce los beneficios del running para el equilibrio emocional

Frases que evocan estrechamente la salud mental suelen ser algunas de las respuestas comunes entre los corredores que son interpelados acerca de la razón por la cual participan en una actividad tan demandante en lo físico y personal como el running. “Por tiempo para mí”, “para olvidar los problemas”, “drenar el stress” son algunas de los argumentos que llevan a miles de personas a recorrer las calles, avenidas y parques de su ciudad y que evidencian que existen motivos que van más allá del bienestar físico para justificar la popularidad del running.

Correr y salud mental

El combate de la depresión suele ser uno de los beneficios más mencionados del correr como actividad deportiva. Durante el ejercicio y después del mismo el cuerpo libera endorfinas y endocannabinoides, elementos que están vinculados al concepto de “euforia del corredor”, un nexo que ha sido verificado por investigadores quienes han establecido un lazo entre los “opioides endógenos” liberados tras el ejercicio físico sostenido y la euforia percibida entre los corredores.  

El entrenamiento suele fomentar la autoestima, en especial si se ejercita para un maratón o cualquier carrera de fondo. Al hacerlo y luego de lograr la meta surge la convicción de que es posible lograr otros objetivos fuera y dentro de las competencias si se pone cuerpo y mente en alcanzar los mismos. Es recomendable reconocer que es posible sufrir lesiones o retrocesos en la práctica del running, por tanto, de llegar a suceder hechos indeseados es necesario tener la confianza suficiente para superarlos sin afectar la autoestima.   

Al trazarse los objetivos es necesario ser realista y trabajar en metas realmente a nuestro alcance. Existen multitud de imponderables situaciones fuera de nuestro control que pueden conspirar contra el logro de lo planeado. El especialista en bienestar y rendimiento, Chevy Rough, recomienda enfocarse no tanto en el resultado logrado sino en el esmero puesto en su consecución. “Es importante no poner toda tu alegría en un resultado blanco o negro. Considere alinear su éxito con el esfuerzo que puso, en lugar del resultado fijo que espera obtener”, resaltó.

Una investigación reciente estableció que una jornada ejercicio aeróbico moderado puede aumentar la producción de la hormona melatonina en la noche, lo que se traduce en la regulación del reloj biológico, impactando favorablemente en la calidad del sueño, por lo cual en el estudio se recomendó a las personas con problemas para dormir el ejercitarse para tener un sueño más reparador.

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