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El running favorece el equilibrio emocional: Estos son sus beneficios para la salud mental

Entrenar favorece la autoestima, en especial si se ejercita para un maratón o cualquier carrera de fondo. Al hacerlo y luego de lograr la meta surge la convicción de que es posible lograr otros objetivos fuera y dentro de las competencias si se pone cuerpo y mente en alcanzarlos.

El running favorece el equilibrio emocional: Estos son sus beneficios para la salud mental
El running favorece el equilibrio emocional: Estos son sus beneficios para la salud mental

“Así olvido los problemas”, “para drenar el stress”, “buco un tiempo para mí” son algunas de los argumentos que llevan a miles de personas a recorrer las calles, avenidas y parques de su ciudad y que son respuestas que evidencian la existencia de motivos que van más allá del bienestar físico para justificar la masificación del running, un deporte de creciente popularidad.

Uno de los beneficios más mencionados del running es el combate de la depresión. Durante el ejercicio y después del mismo el cuerpo libera endorfinas y endocannabinoides, elementos que están vinculados al concepto de “euforia del corredor”, un nexo que ha sido verificado por investigadores quienes han establecido un lazo entre los “opioides endógenos” liberados tras el ejercicio físico sostenido y la euforia percibida entre los runners. 

Ejercitar robustece la autoestima, en especial si se ejercita para un maratón o cualquier carrera de fondo. Al hacerlo y luego de lograr la meta surge la convicción de que es posible lograr otros objetivos fuera y dentro de las competencias si se pone cuerpo y mente en alcanzarlos. Es recomendable reconocer que es posible sufrir lesiones o retrocesos en la práctica del running, por tanto, de llegar a suceder hechos indeseados es necesario tener la confianza suficiente para superarlos sin que la autoestima sea menoscabada.  

El especialista en bienestar y rendimiento, Chevy Rough, recomienda enfocarse no tanto en el resultado logrado con el running sino en el esmero puesto en su consecución. “Es importante no poner toda tu alegría en un resultado blanco o negro. Considere alinear su éxito con el esfuerzo que puso, en lugar del resultado fijo que espera obtener”, explicó.

Un estudio reciente concluyó que una jornada ejercicio aeróbico como el running puede aumentar la producción de la hormona melatonina en la noche, lo que se traduce en la regulación del reloj biológico, impactando favorablemente en la calidad del sueño, por lo cual la investigación recomendó que para tener un sueño más reparador es recomendable ejercitarse. 

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