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Entrenamiento en el parque: 5 ejercicios para mujeres

Si estás buscando deshacerte de esos kilos de más, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio, la buenta noticia es que puedes hacerlo con esta sencilla rutina de ejercicios en el parque

Entrenamiento en el parque: 5 ejercicios para mujeres
Entrenamiento en el parque: 5 ejercicios para mujeres

¿Sabías que los ejercicios al aire libre son igual de efectivos que una sesión en el ejercicio? Si no tienes tiempo para reservar una sesión en el gym te compartimos esta sencilla pero efectiva rutina de ejercicios para poner tu cuerpo en forma en el parque.

Trabaja las piernas y glúteos con sentadillas

Sentadillas
Este ejercicio no puede faltar en ninguna rutina de entrenamiento para trabajar piernas y glúteos, lo mejor de todo es que puedes ejecutarlo sin la ayuda de ningún implemento. Comienza con tres series de 15 repeticiones cada una.

Desplantes
Este ejercicio es ideal para trabajar los cuadríceps, los glúteos y los músculos del bíceps femoral. Es un ejercicio de resistencia complementario de las sentadillas. Haz tres series de 20 repeticiones cada una.

Flexiones
Este ejercicio es perfecto para trabajar el pecho, pero para algunas personas puede ser difícil de ejecutar, en caso de que no puedas sacar ni una repetición con las piernas estiradas, puedes comenzar hacer flexiones con las rodillas en el suelo. Haz tres series de 10 a 15 repeticiones.

Ejercita los brazos con tríceps

Triceps
Este es uno de los ejercicios más populares para conseguir unos brazos fuertes.  Para ejecutarlo sólo necesitas un banco y muchas ganas de deshacerte de la flacidez. Realiza tres series de 10 repeticiones cada una.

Burpees
Este ejercicio nació de la unión de las flexiones de pecho y las sentadillas, es perfecto para trabajar toda la musculatura y quemar mucha grasa al mismo tiempo. Haz tres series de 10 repeticiones.

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