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¿Eres nuevo en el ciclismo? Consejos básicos para comenzar a rodar en bicicleta

Montar una bicicleta no es algo que se deba tomar a la ligera, por eso antes de comenzar a rodar es importante que tengas en cuenta estos consejos

¿Eres nuevo en el ciclismo? Consejos básicos para comenzar a rodar en bicicleta
¿Eres nuevo en el ciclismo? Consejos básicos para comenzar a rodar en bicicleta

Si estás pensando en iniciarte en el mundo del ciclismo, un deporte con una alta exigencia física, es importante que tengas en cuenta estos consejos antes de dar tus primeras pedaladas.

Toma en cuenta la altura del asiento de tu bicicleta

Escoge la talla correcta de bicicleta 
Seleccionar la talla correcta es fundamental para no terminar con dolor en la espalda después de un recorrido. Por eso debes tener en cuenta el alcance, de tal manera que los brazos y el torso formen un ángulo de 45º en la bicicleta, además de la altura del asiento.

Utiliza los equipos adecuados
Si estás empezando a dar tus primeras pedaladas es necesario que hagas una pequeña inversión en ropa y calzado especial que facilite tu desempeño sobre la bicicleta. No olvides añadir a la lista un par de guantes acolchados y un buen casco para proteger la cabeza.

Comienza con calma
El ciclismo es un deporte que requiere de un tiempo previo de aprendizaje y acondicionamiento. Si te estás iniciando en esta disciplina necesitas un tiempo para adaptar tu sistema cardiovascular y muscular, y mejorar tu desestreza sobre la bicicleta.

El ciclismo requiere de aprendizaje

Plantea objetivos reales
Es importante que los objetivos que te propongas sean de carácter personal, de tal manera que tus ganas de montar bicicleta no decaigan al trazarte metas que nada tienen que ver contigo.

Aliméntate e hidratate bien
Por ser un deporte con una alta exigencia física el gasto calórico es mayor, por eso siempre lleva frutas y barras energéticas para comer una vez superada la segunda hora de ruta. Tampoco olvides reponer constantemente el depósito de agua para hidratarte cada hora.

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