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Esta es la cantidad de actividad física que recomienda la OMS para evitar muertes

La OMS resalta que todas las personas, sin importar su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas, incluso discapacitados, embarazadas y adultos mayores. El organismo recomienda un mínimo de entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica a la semana para todos los adultos.  

Esta es la cantidad de actividad física que recomienda la OMS para evitar muertes
Esta es la cantidad de actividad física que recomienda la OMS para evitar muertes

Este 7 de abril se conmemora en todo el planeta el Día Mundial de Salud, ocasión que es propicia para difundir un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), titulado “Directrices de sobre actividad física y hábitos sedentarios”, en el que se asegura que “hasta cinco millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa”. 

OMS publica informe sobre actividad física y sedentarismo

El texto fue realizado en el contexto del cíclico confinamiento que padece buena parte de la población mundial, debido a la crisis sanitaria global, el cual ha exacerbado los hábitos sedentarios de muchos millones de personas. El documento de la OMS resalta que “todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas”.

En el texto la OMS recomienda un mínimo de entre “150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes”. 

Para las mujeres embarazadas la OMS sugiere mantener la actividad física regular durante la gestación y no abandonarla luego del parto. En cuanto a las personas con discapacidad, el texto resalta “los valiosos beneficios de la actividad física para la salud”. El informe también resalta lo conveniente que resulta el ejercicio físico para los adultos mayores.

Para los mayores de 65 años la OMS propone actividades físicas “destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinación, así como el fortalecimiento de los músculos, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la salud”. Las estadísticas del organismo indican que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física”, lo que se traduce en unos costos de atención sanitaria que se estima en 54.000 millones de dólares. 

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