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La velocidad de la zancada y lesiones: Estudio revela cómo disminuir los riesgos

Expertos de las áreas de ortopedia y rehabilitación de la Universidad de Wisconsin-Madison realizaron una investigación prospectiva entre un grupo de 54 corredores de cross country universitarios, encontrando un vínculo entre una velocidad de la zancada más rápida con un menor riesgo de lesiones.  

La velocidad de la zancada y lesiones: Estudio revela cómo disminuir los riesgos
La velocidad de la zancada y lesiones: Estudio revela cómo disminuir los riesgos

El ritmo de la zancada ha sido siempre tema de debate en el mundo del running, un tópico que ha ido variando de enfoque con el paso de los años, pues en un primer momento la discusión apuntaba a incrementar el rendimiento, pues como es evidente la velocidad de la zancada incrementa en la misma proporción la rapidez de la carrera. Más recientemente el enfoque apunta a analizar el impacto de ese factor en la prevención de las lesiones.

A esta última perspectiva se adscribe un estudio recientemente difundido por la Revista Británica de Medicina Deportiva realizado por el Departamento de Ortopedia y Rehabilitación de la Universidad de Wisconsin-Madison, que realizó una investigación prospectiva entre un grupo de 54 corredores de cross country universitarios, la cual relaciona una velocidad de zancada más rápida con un menor riesgo de lesiones.

La investigación de la universidad estadounidense concluyó que una velocidad de la zancada menor es un factor de riesgo que incrementa la posibilidad las lesiones por estrés óseo. En la pesquisa los expertos recopilaron diversas mediciones diferentes, entre ellas las fuerzas de reacción del suelo y la densidad mineral ósea mediante captura de movimiento en una cinta de correr instrumentada y escaneos de densitómetro corporal total.

Posteriormente indagaron cuántos de esos 54 runners universitarios desarrollaron una lesión por estrés óseo hasta 12 meses después de que se recopilara la data. El resultado fue que los atletas con una velocidad de la zancada más alta tenían menos probabilidades de desarrollar lesiones por estrés óseo. Incluso, por cada aumento de un paso por minuto, el riesgo de los atletas de sufrir lesiones por estrés óseo se redujo hasta en un cinco por ciento

Los especialistas concluyeron que “la tasa de paso baja es un factor de riesgo importante para una lesión por estrés óseo entre los corredores de campo traviesa universitarios y debe tenerse en cuenta al desarrollar programas integrales para mitigar el riesgo de lesión por estrés óseo en corredores de distancia”, se lee en el estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison.

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