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Saltar la cuerda: Así debes hacerlo para quemar grasa en 10 días

Sólo necesitas una cuerda y muchas ganas de ejercitarte saltando la cuerda para quemar grasa

Saltar la cuerda: Así debes hacerlo para quemar grasa en 10 días
Saltar la cuerda: Así debes hacerlo para quemar grasa en 10 días

Si viste Rocky, seguramente sabes cómo se preparó Sylvester Stallone para pelear contra Ivan Drago. No queda duda que saltar la cuerda es el mejor ejercicio cardiovascular para mejorar tu resistencia y quemar grasa.

Salta la cuerda durante 10 días seguidos para quemar grasa

En esta nota te compartimos una sencilla rutina para perder grasa y tonificar las piernas, glúteos, brazos, hombros y espalda mientras saltas la cuerda. Comienza saltando 5 minutos al día hasta llegar a la meta de 30 minutos en 10 días.

Recuerda mantener siempre la espalda recta, la mirada al frente, las rodillas ligeramente flexionadas y el abdomen activo, y al caer al suelo amortigua el impacto con los metatarsos para evitar lesiones.

Saltos estándar
En este ejercicio solo debes saltar la cuerda de la manera habitual. Realiza la mayor cantidad de saltos que puedas en 20 segundos.

Saltar la cuerda con un solo pie

Saltos con un solo pie
Salta la cuerda de la manera tradicional con la única variante que debes amortiguar la caída con un solo pie. Haz 20 segundos con una pierna para luego alternar con la contraria.

Saltos con apertura
Sólo debes abrir y cerrar las piernas en cada salto. Realiza la mayor cantidad de saltos en 20 segundos.

Saltos altos de rodilla
Salta la cuerda de la manera habitual, sólo debes elevar la rodilla a la altura de la cadera en cada salto. Realiza 20 segundos seguido de un descanso de 10 segundos. 

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