Alimentación

2 deliciosos batidos con yogur para ganar masa muscular

Si te estás iniciando en el mundo del acondicionamiento físico, recuerda que no todo depende de los ejercicios, la alimentación juega un papel fundamental para desarrollar masa muscular, por eso te presentamos dos batidos con yogur naturales para ayudarte a ganar masa magra.

2 deliciosos batidos con yogur para ganar masa muscular

Si te has preguntado por qué tanta gente consume yogur, al parecer con el propósito de desarrollar músculos más rápido, la razón está en la caseína, una proteína presente en el yogur estilo griego que además de proporcionar energía, ayuda a construir y reparar el tejido muscular, sin contar que este alimento es bajo en grasas y en calorías, convirtiéndose en el suplemento perfecto en las dietas de deportistas y fiscoculturistas.

Aporta un extra de energía al cuerpo con estos batidos con yogur

Ahora que ya conoces los beneficios de consumir yogur, te presentamos dos opciones naturales de batidos con yogur, para sustituir las tradicionales bebidas procesadas con alto contenido calórico negativo. Si la meta es aportar un extra de energía al cuerpo, consume media hora antes del entrenamiento, pero si el objetivo es ganar masa muscular o masa magra, ingiere media hora después de finalizada la sesión. 

Batido de avena con yogur

¿Cómo preparar el batido de avena con yogur?

Para preparar este batido se recomienda refrigerar desde la noche anterior el yogur, la leche y las fresas, para que estén bien congelados en el caso de la fruta. Una vez cumplido con este paso, agrega todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, junto con la avena y las semillas de lino. Procesa hasta conseguir una preparación espesa sin grumos, sirve en un vaso y consume inmediatamente antes o después del entrenamiento para aportar ese extra de energía que el cuerpo necesita.

Batido de yogur con frutas

¿Cómo preparar un batido de yogur con frutas?

Como te comentamos en el párrafo anterior, para la elaboración de estos batidos es recomendable que tanto el yogur como la leche estén bien fríos, mientras las fresas, los arándanos y los plátanos deben estar completamente congelados. Deposita todos los ingredientes fríos en el vaso de la licuadora, junto con la proteína y la miel. Procesa a velocidad media hasta obtener una preparación homogénea. Consume luego de su preparación para disfrutar de todos los nutrientes de esta bebida.

Más Noticias

Más Noticias