Alimentación

2 formas de perder peso ingiriendo toronjas

Si tu meta es perder líquido o grasa corporal, esta la toronja es una excelente opción para incluir en tu plan de alimentación, gracias a sus propiedades diuréticas y digestivas.

2 formas de perder peso ingiriendo toronjas
2 formas de perder peso ingiriendo toronjas

Este cítrico de piel gruesa y sabor entre ácido, amargo y dulce, conocido también como pomelo, es una excelente opción para quienes están buscando perder peso, debido a su alto contenido de agua. ¿Sabías que 100 gramos de zumo de toronja rosada contienen apenas 39 calorías?

Toronja contiene una cantidad nada despreciable de potasio

Como todos los cítricos, la toronja destaca por su alto contenido de vitamina C, esencial para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo (huesos, dientes y glóbulos rojos), nutriente que además favorece la producción de una proteína que interviene en la formación de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y la piel.

Además del ácido fólico y las vitaminas A, B1, B3, B6 y B9, la toronja posee potasio, un mineral "necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, que interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula", señala la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

En esta ocasión te compartimos una sencilla receta para preparar una infusión de toronja, ideal para incluir en las dietas reductoras de peso corporal, ya que favorece la eliminación de grasa y actúa como un poderoso antioxidante natural.

¿Qué necesitas?

¿Cómo hago?

Para preparar esta infusión de toronja comienza vertiendo el agua en una olla y lleva a la cocina a fuego medio. Cuando el líquido alcance el punto de ebullición agrega la toronja previamente troceada y la manzanilla.Tapa la olla, apaga el fuego y deja reposar por espacio de 15 minutos. 

Cuando haya transcurrido el tiempo, vierte la infusión de toronja en una jarra, agrega el limón previamente cortado en rodajas, asegúrate de no añadir con las semillas pues éstas suelen cambiar el sabor de la bebida. Por último añade algún endulzante natural de tu preferencia antes de servir.

¿Cómo perder peso ingiriendo toronjas?

La mayoría de los expertos coninciden en destacar las propiedades quemagrasa de esta poderosa fruta. Asimismo, recomiendan ingerirla de dos formas para potenciar sus efectos en los régimenes alimentarios que buscan diminuir el peso corporal.

La primera sugerencia de los nutricionistas es que las personas que busquen bajar de peso consuman la mitad de una toronja tres veces al día antes de cada comida principal. 

Una segunda opción apunta a que se tome una infusión o jugo de toronja, sin azúcares refinados añadidos, 20 minutos después de cada comida.

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