Alimentación

2 recetas de batidos de proteína caseros para recuperar masa muscular

Estos batidos de proteína caseros además de ser deliciosos, son el perfecto complemento nutricional para deportistas, debido a que optimizan la recuperación de masa muscular y en otros casos ayudan a mantener el tono muscular. ¡Tienes que probarlos!

2 recetas de batidos de proteína caseros para recuperar masa muscular
2 recetas de batidos de proteína caseros para recuperar masa muscular

Seguros has oído hablar de los batidos de proteína, son fabulosos complementos nutricionales en polvo, que proporcionan al organismo la cantidad de nutrientes que éste requiere para la construcción de nuevo tejido muscular y óseo. En el mercado existe una gran cantidad de presentaciones que puedes mezclar con el líquido que más te guste, pero en esta ocasión te compartimos dos recetas de batidos de proteínas que puedes preparar en casa con ingredientes que seguro tienes en tu cocina.

Batido de proteína de plátano y huevo

Batido de proteína de plátano y huevo

¿Cómo preparar un batido de proteína de plátano y huevo?

Casca los huevos y separa las claras de las yemas. Como para esta receta sólo necesitamos las claras, vierte en un recipiente y cocina a baño de María hasta conseguir la consistencia adecuada. Una vez desnaturalizadas las claras, procesa todos los ingredientes en la licuadora a velocidad hasta que estén completamente integraso sin grumos. Sirve en un vaso y consume de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.

Batido de proteína de plátano y nueces

¿Cómo preparar un batido de proteína de plátano y nueces?

Procesa en la licuadora el plátano, previamente pelado y troceado, la leche y el yogur natural. Cuando consigas una mezcla homogénea sin grumos, haz una pausa para incorporar las galletas, las nueces y la miel. Una vez listo el batido de proteína, sirve en un vaso y consume inmediatamente. Esta bebida es rica en caseína, una proteína presente en el yogur que ayuda a la formación de tejido muscular, por lo que se recomienda su consumo después de una rutina de ejercicios.

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