Alimentación

2 recetas de batidos proteico para después del entrenamiento

¿Sabías que lo que ingieres después del ejercitarte es aún más importante que lo que comes antes o durante el entrenamiento? En este artículo te presentamos dos recetas de batidos proteicos con un alto contenido de proteínas e hidratos de carbono perfectos para consumir post ejercicio.

2 recetas de batidos proteico para después del entrenamiento
2 recetas de batidos proteico para después del entrenamiento

Cuando el cuerpo es sometido a una situación de desgaste físico superior a la habitual, bien sea después de realizar una rutina de ejercicios o entrenamiento deportivo, es necesario reponer las energías almacenadas en los músculos y el hígado para minimizar el daño muscular, acortar la fase de recuperación de los mismos y mejorar el rendimiento físico de cara al siguiente entrenamiento.

Consume batidos proteicos después de una rutina de entrenamiento

En la fase post entrenamiento los músculos se encuentran ávidos de hidratos de carbono y proteínas y una forma fácil de cubrir ese requerimiento de nutrientes es mediante la ingesta de batidos con un contenido óptimo de proteínas, hidratos de carbonos y grasas insaturadas, ideales para los entrenamientos más exigentes. Así que presta atención y toma nota de las siguientes recetas de batidos proteicos para preparar en casa. 

Batido proteico de pera y aguacate

¿Como preparar el batido proteico de pera y aguacate?

Para esta receta es importante que laves muy bien la pera, ya que se procesará con su piel. Pica a la mitad para extraer las semillas y el corazón, luego corta en pequeños trozos y deposita en el vaso de la licuadora. Repite el procedimiento con el aguacate, retira por completo la cáscara y el hueso. Agrega el dátil previamente lavado, la vainilla, los guisantes y el agua de coco. Procesa todos los ingredientes por unos segundos a velocidad media y una vez que hayas conseguido una preparación homogénea, estará listo el batido proteico.

Batido proteico de plátano y semillas de calabaza

¿Cómo se prepara el batido proteico de plátano y semillas de calabaza?

Pela y corta en trozos los plátanos, para luego depositar en el vaso de la licuadora junto con la proteína de semilla de calabaza, el aceite de coco, la miel, la canela y la leche de arroz. Procesa a velocidad media por unos segundos o hasta conseguir una preparación homogénea sin grumos. Recuerda consumir el batido proteico una vez esté listo para proporcionar al organismo todos los nutrientes que necesita. 

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