Alimentación

3 recetas con mango bajas en calorías para incluir en tu dieta

A pesar de su característico dulzor, el mango es perfecto para quemar grasa y perder peso, debido a su bajo contenido calórico y su elevada riqueza vitamínica. Si te cansaste de las dietas de siempre, te mostramos cómo incluir el mango en tu plan de alimentación.

3 recetas con mango bajas en calorías para incluir en tu dieta
3 recetas con mango bajas en calorías para incluir en tu dieta

Si eres amante del mango, definitivamente tienes que probar estas tres recetas, que además de fáciles, refrescantes, deliciosas, son bajas en calorías, pues esta fruta tropical apenas aporta 65 kilocalorías por cada 100 gramos, nada mal para quienes buscan una alternativa de alimentación saludable para cuidar su figura. Tres opciones de alimentación perfectas para incluir en tu menú semanal y darle un giro a las aburridas dietas de siempre. 

Aprende a preparar este delicioso pico de gallo de mango

Pico de gallo con mango

¿Cómo se prepara?

Comienza lavando, pelando y cortando el mango en cubos pequeños. Haz lo mismo con el jitomate, la cebolla y los chiles habaneros, en el caso de este último asegúrate de extraer por completo las venas internas antes de picar finamente, al igual que el cilantro. En este punto sólo resta colocar todos los ingredientes en un recipiente, añade el jugo de limón, la sal y revuelve para disfrutar este exquisito pico de gallo.

Ensalada de mango

¿Cómo se prepara?

Lo primero que debes hacer es cocinar la quinoa, si aún no sabes cómo preparar a la perfección este grano, te recomendamos consultar primero este enlace. Una vez cocida la quinoa, dispón en un recipiente profundo con el mango cortado en pequeños cubos, el queso cottage, el coco, las nueces troceadas y la miel. Mezcla con la ayuda de una paleta antes de servir. Si deseas puede dejar reposar en el refrigerador por espacio de 30 minutos.

Smoothie de mango

¿Cómo se prepara?

Para preparar este smoothie es importante que todos los ingredientes estén bien fríos, por eso te recomendamos guardar el mango en el refrigerador previamente pelado y cortado en trozos. Cumplido con este paso, deposita en el vaso de la licuadora el mango congelado, el yogur, la leche fría, la vainilla y la miel. Una vez hecho esto sólo resta procesar a velocidad media hasta conseguir una preparación espesa sin grumos.

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