Alimentación

3 smoothies energéticos con betabel para mejorar el rendimiento muscular

Los smoothies de remolacha o betabel están en tendencia, gracias a sus increíbles beneficios para mejorar el rendimiento físico, por eso en la siguiente nota te explicamos paso a paso cómo preparar tres deliciosos smoothies energéticos.

3 smoothies energéticos con betabel para mejorar el rendimiento muscular
3 smoothies energéticos con betabel para mejorar el rendimiento muscular

¿Sabías que el nitrato presente en el betabel mejora el rendimiento muscular en los deportistas y personas con insuficiencia cardiaca? Este mineral se convierte en óxido nítrico una vez que entra en contacto con las bacterias de la boca, interviniendo en la dilatación de los vasos sanguíneos, en la transmisión de señales nerviosas y en la contracción muscular.

Prepara cualquiera de estos smoothies de betabel

Ahora que conoces las maravillas de este vegetal que mejora las contracciones musculares durante el entrenamiento, cuando se reduce la cantidad de oxígeno en los músculos esqueléticos, te presentamos tres recetas de smoothies energéticos con betabel, muy fáciles de preparar, para que integres a tu dieta diaria. 

Smoothie de betabel y manzana

¿Cómo se prepara?

Comienza cortando en trozos el betabel, la piña y la manzana, pero antes asegúrate de retirar la cáscara, luego vierte en el vaso de la licuadora en las cantidades arriba indicadas. Extrae el jugo de la naranja, con cuidado de retirar las semillas, y agrega al resto de los ingredientes. Procesa a velocidad media durante 40 segundos o hasta conseguir una preparación homogénea sin grumos. Sirve en un vaso y consume inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.

Smoothie de betabel y arándanos

¿Cómo se prepara?

Comienza pelando y cortando en pequeños trozos el betabel. Deposita en el vaso de la licuadora junto con los arándanos previamente lavados, las fresas bien congeladas, el jugo de arándanos y la miel. Procesa a velocidad media durante un minuto o hasta conseguir la consistencia deseada, sin grumos. Consume inmediatamente preferiblemente media hora antes del entrenamiento para cargar tu cuerpo de energía.

Smoothie de betabel y zanahoria

¿Cómo se prepara?

Lava el betabel y la zanahoria, retira la piel y corta en trozos pequeños. Repite el procedimiento con la manzana, pero para esta receta mantendremos la piel, solo necesitas extraer el corazón junto con las semillas. Deposita los vegetales y la fruta en el vaso de la licuadora, y por último incorpora el jugo de limón y de naranja. Procesa a velocidad media hasta obtener una preparación sin grumos.

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