Alimentación

3 smoothies energizantes de betabel para aumentar tu rendimiento

Si te gusta el betabel, te mostramos cómo aprovechar sus increíbles propiedades en estos smoothies energizantes, ideales para atletas de alto rendimiento o para quienes como tú están en el camino de un estilo de vida saludable.

3 smoothies energizantes de betabel para aumentar tu rendimiento
3 smoothies energizantes de betabel para aumentar tu rendimiento

¿Sabías que por cada 100 gramos de betabel tu cuerpo recibe 2.8 gramos de fibra? Este vegetal, conocido en algunas regiones del mundo como remolacha, aporta 43 calorías, 9,56 gramos de carbohidratos, 1,61 gramos de proteínas, además de una gran cantidad de minerales como calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, sodio, zinc y cobre, así como vitaminas vitamina C, B6, E y K.

Sabías que 80% del contenido de betabel es agua

Cuando consumes un vaso de jugo de betabel aumenta los niveles de nitrato en el organismo, haciendo que el cuerpo trabaje de manera más eficiente, incluso durante un entrenamiento de alta intensidad, propiedad que hacen de este vegetal uno de los más consumidos por deportistas. Pensando en ti, te compartimos tres recetas de smoothies energizantes de betabel para mejorar tu rendimiento físico.

Smoothie de betabel y manzana

¿Cómo se prepara?

El proceso de preparación es muy sencillo, comienza cortando en trozos el betabel, la piña y la manzana, para este smoothies te recomendamos procesar esta última fruta con su piel. Coloca en el vaso de la licuadora todos los ingredientes, incluyendo el jugo de naranja, procesa a velocidad media por 40 segundos o hasta conseguir una preparación sin grumos. Sirve y consume preferiblemente en ayunas o antes de iniciar el entrenamiento.

Smoothie de betabel y zanahoria

¿Cómo se prepara?

Corta en pequeños trozos el betabel y las zanahorias, pero antes asegúrate de lavar muy bien con agua para remover cualquier rastro de suciedad. Ten en cuenta que para esta receta deberás procesar ambos vegetales con su piel. Deposita en el vaso de la licuadora junto con la leche de coco y la lima, licua a velocidad media hasta obtener una preparación homogénea. Cuando esté listo tu smoothie energizante consume de inmediato.

Smoothie de betabel y espinaca

¿Cómo se prepara?

Comienza desinfectando la espinaca en una solución de agua y vinagre, una vez limpias deposita en el vaso de la licuadora. Corta en pequeños trozos el betabel y el pepino, pero antes asegúrate de remover cualquier rastro de suciedad con agua, ya que para esta receta ambos vegetales se procesaran con su piel. Cuando todos los ingredientes estén dispuestos en la licuadora, procesa a velocidad media hasta que estén completamente integrados. 

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