Alimentación

5 recetas de aderezos para ensaladas bajos en calorías para no romper la dieta

La actual tendencia de nutrición nos obliga a estar más pendiente de nuestra alimentación, por eso en esta ocasión te compartimos cinco recetas de aderezos para ensaladas súper saludables, para que los incluyas en tu plan de pérdida de peso.

5 recetas de aderezos para ensaladas bajos en calorías para no romper la dieta
5 recetas de aderezos para ensaladas bajos en calorías para no romper la dieta

Si estás transitando el camino hacia una vida más saludable, con ajustes en tu dieta para perder peso, te presentamos cinco recetas de aderezos para ensaladas con mucho menos calorías que las salsas tradicionales, y que pocas veces se suelen considerar como parte importante de una dieta.

Come rico y sano con estos aderezos bajos en calorías

Aderezo de mostaza

La mostaza es un condimento muy popular, una cucharadita contiene apenas 5 calorías, por lo que es considerada una opción muy saludable para acompañar toda clase de platos. Para preparar este aderezo mezcla dos (2) cucharadas de mostaza, dos (2) cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dos (2) cucharadas de zumo de limón y sal.

Aderezo de limón 

Este aderezo va perfecto con ensaladas verdes, queso o tomate, debido a su intenso sabor. Sólo debes mezclar en un recipiente seis (6) cucharadas de jugo de limón, dos (2) cucharadas de aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto, para disfrutar de esta vinagreta baja en calorías.

Aderezo de yogur

Además de aportar muy pocas calorías, 56 calorías por cada 100 gramos, el yogur es una buena opción para quienes aspiran ganar masa muscular sin grasa. Para preparar este aderezo o vinagreta necesitas mezclar un (1) yogur desnatado, dos (2) cucharadas de aceite de oliva virgen extra,dos (2) cucharadas de vinagre, sal y pimienta al gusto, y si deseas puedes agregar cebollino picado.

Aderezo de soja

Para preparar este aderezo mezcla en un recipiente seis (6) cucharadas de salsa de soja, dos (2) cucharadas de aceite de oliva, dos (2) cucharadas de zumo de limón con la ralladura de un limón, semillas de sésamo y jengibre en polvo, perfecto para acompañar todo tipo de ensaladas crudas.

Aderezo de tomate

El tomate es el mejor aliado para adelgazar, debido a que aumenta el metabolismo y evita la acumulación de grasa. Una unidad mediana contiene tan sólo 18 calorías. Para preparar este aderezo comienza procesando la pulpa de un tomate en la licuadora, luego mezcla con dos (2) cucharadas de aceite, una (1) cucharada de zumo de limón, sal y pimienta al gusto. 

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