Alimentación

6 frutas con efecto saciante que te ayudarán a perder peso

Todos sabemos los increíbles beneficios de consumir frutas, pero este grupo contienen ciertos nutrientes que facilitan la pérdida de peso

6 frutas con efecto saciante que te ayudarán a perder peso
6 frutas con efecto saciante que te ayudarán a perder peso

Después de las comilonas navideñas es momento de parar y cerrar el pico, por eso te presentamos seis opciones de frutas para incluir en tu plan de pérdida de peso, cuya ingesta ha sido recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como parte de una dieta saludable. 

Potasio, esta fruta es rica en potasio

Toronja
Muchos estudios han comprobado que el consumo regular de toronja facilita la pérdida de peso, debido a su alto contenido de agua (90%) que además ayuda a mejorar el metabolismo. Esta fruta es rica en potasio, vitamina C y pectina, que reduce los niveles de colesterol malo en el organismo.

Manzana
Esta fruta es tu mejor aliada para perder peso gracias a su efecto saciante, su bajo índice calórico (90%) y su alto contenido de fibra (5,4 gramos por unidad) pectina, que facilita la eliminación de toxinas y regula los niveles de colesterol malo (LDL), según un estudio de la Escuela de Ciencia de la Alimentación de la Universidad de Washington.

Papaya
Rica en antioxidantes y vitaminas A y C, la papaya es una de las frutas más recomendadas en los planes de pérdida de peso. Su alto contenido de papaína, facilita el tránsito intestinal y la asimilación de nutrientes en el organismo.

Kiwi, esta fruta es rico en fibra soluble

Kiwi
Conocida por sus propiedades antioxidantes, la ingesta regular de esta fruta es  una excelente opción para adelgazar debido a su bajo índice glucémico que mantiene a raya los niveles de azúcares y su alto contenido de fibra soluble que previene la indigestión, la gastritis y los gases.

Sandía
Su alto contenido de agua (90%) y baja cantidad de calorías hacen de esta fruta una excelente opción para perder peso, gracias a su efecto saciante. La sandía además tiene propiedades depurativas, diuréticas y desintoxicantes lo que permite la eliminación de toxinas.

Pera
La pera es una de las frutas con mayor cantidad de pectina, fibra soluble natural que reduce la sensación de hambre y regula los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, lo que hace de esta fruta una excelente opción para perder peso.

Más Noticias

Más Noticias