Alimentación

Aguacate: El superalimento que potencia tu rendimiento físico

La palta es desde hace un tiempo un alimento tendencia por ser una fuente inestimable de vitaminas, fibra, energía, minerales, entre otros elementos que aportan mucho a nuestra salud, capacidades cognitivas y bienestar en general. En el siguiente artículo te contamos todo lo que el aguacate puede hacer por tu rendimiento físico.

Aguacate: El superalimento que potencia tu rendimiento deportivo
Aguacate: El superalimento que potencia tu rendimiento deportivo

El aguacate o palta es una de las frutas más buscadas en la actualidad por quienes desean obtener una alimentación sana, balanceada, de sabor exquisito, versatilidad en la cocina y que potencia el bienestar de quienes buscan poseer un cuerpo saludable, equilibrado, conservado y cargado a la vez de mucha energía.

El aguacate mejora tu rendimiento físico

La fruta debe ser siempre un pilar en la alimentación de los deportistas y su principal fuente de vitaminas, fibra, energía, minerales, entre otros beneficios. Por tales razones en el presente el aguacate es considerado un superalimento al ser una fuente inestimable de vitaminas, fibra, energía, minerales, entre otros elementos que aportan mucho a nuestra salud y bienestar.  

Además el aguacate es un gran regulador del colesterol. Una investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania concluyó que la ingesta de un aguacate diario controla el llamado colesterol “malo”. El estudio también arrojó que la palta reduce las partículas de LDL oxidadas, que pueden ser el principio de padecimientos  cardíacos y el cáncer.

Se ha establecido con certeza que el aguacate está lleno de antioxidantes al contener vitaminas de los grupos A, B, C, D, E y K, que combaten los radicales libres causantes del deterioro de las células. Esta fruta también previene el deterioro cognitivo durante la vejez en personas con sobrepeso u obesidad, según una investigación de la Universidad de Illinois. 

El aguacate también combate el estreñimiento al ser rica en fibra que además ayuda a saciar el apetito, incrementa el tamaño de las heces y favorece su expulsión. Esta fruta también posee potasio, magnesio, grasas y otros elementos que favorecen la salud del intestino delgado.

La palta también protege al cerebro, gracias a la la luteína, un pigmento presente en abundancia en esta fruta y que brinda enormes beneficios a este órgano fundamental. Una investigación publicada en la revista Nutrients concluyó que la ingesta diaria de este superalimento en un grupo de 40 adultos mayores de 50 años, logró  una mejoría considerable en su memoria y sus habilidades para resolver problemas.

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