Alimentación

Batidos energéticos: 3 recetas para recargar energías

Cuando se trata de planificar nuestra alimentación diaria, a veces faltan ideas. Estos batidos energéticos son una opción rápida y deliciosa para sumar a tu menú diario y de esta manera obtener toda la energía que el cuerpo requiere.

Batidos energéticos: 3 recetas para recargar energías
Batidos energéticos: 3 recetas para recargar energías

Si eres de las personas que acostumbra entrenar bien temprano en la mañana, algunas preparaciones frutales son ideales para llenar los requerimientos de energía de un deportista. Hoy te traemos tres opciones de batidos energéticos, una alternativa saludable a los productos ultraprocesados que puedes conseguir en cualquier automercado, para lograr tus metas deportivas. 

Sigue el paso a paso y prepara este batido energético de mora

Batido energético de mora

¿Cómo se prepara?

Para preparar este batido es importante que todos los ingredientes estén bien fríos, por eso te recomendamos lavar las moras la noche anterior para reservar en el refrigerador, en caso contrario puedes introducir en el congelador 15 minutos antes de su preparación. Dispón las moras congeladas en el vaso de la licuadora, junto con las espinacas previamente desinfectadas, la leche y el yogur helado. Licua hasta conseguir una preparación homogénea, sirve en un vaso, endulza con miel y consume inmediatamente, preferiblemente en ayunas.

Batido energético de palta

¿Cómo se prepara?

Pica la palta por la mitad, desecha la semilla y corta la pulpa en pequeños trozos. Deposita en el vaso de la licuadora con el plátano cortado en rodajas, el yogur y la leche. Licua hasta que se integren por completo todos los ingredientes, luego haz una pausa para agregar las almendras o las nueces troceadas. Procesa por unos segundos más, sirve y endulza con un poco de miel antes de consumir.

Batido energético de frambuesa

¿Cómo se prepara?

Lo primero que debes hacer es desinfectar las frambuesas en una solución de agua y vinagre, luego enjuaga con abundante agua y una vez limpias, deposita en el vaso de la licuadora con el resto de los ingredientes: el aguacate picado, la leche de almendras y el zumo de limón. Procesa hasta obtener una preparación cremosa sin grumos, endulza con la cantidad indicada de miel y luego consume.

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