Alimentación

¿Cuánto líquido debes tomar para perder peso?

¿Qué pensarías si te dijeran que es posible perder peso bebiendo agua? El agua que consumes puede ser maravillas por tu cuerpo

Beber agua ¿Cuánto líquido debes tomar para perder peso?
Beber agua ¿Cuánto líquido debes tomar para perder peso?

Beber agua además de ser un hábito saludable que permite que el cuerpo funcione de manera adecuada, es una sencilla forma de mejorar la digestión, acelerar el metabolismo y quemar grasa.

¿Sabes cómo perder peso consumiendo agua?

Existen sobradas evidencias científicas que demuestran la efectividad de este sano hábito como parte de un régimen alimenticio para perder peso. Un estudio publicado en el 2013 aplicado a un grupo de personas bajo un plan especial de alimentación determinó que el consumo de agua estaba relacionado con la pérdida de peso.

Las evidencias van más allá y demostraron que el consumo de agua fría acelera el metabolismo, ya que el cuerpo trabaja aún más para entrar el calor lo que estimula la quema de calorías, proceso conocido como termogénesis, cuyos resultados fueron avalados por un estudio.

Ahora bien, si desde chico has escuchado que beber dos litros y medio de agua al día te ayudarán a mantenerte sano, joven y delgado, es cierto. Esta máxima es autoría de la Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencia y data de 1945 cuando se determinó que el cuerpo necesita dicha cantidad de agua diaria para mantener saludable.

Beber agua fría acelera el metabolismo

Según el dietista Jim White, autor del libro Eat this not that, una persona con peso promedio necesita beber ocho vasos de agua al día para perder peso. Si pasas más de 60 minutos en el gimnasio el experto recomienda consumir un vaso de agua cada 20 minutos.

Si tienes sobrepeso necesitas consumir mucha más agua para acelerar el metabolismo. Un estudio publicado en el 2018 demostró que las personas que tomaban un vaso de agua antes de comer consumían menos alimentos de los habituales gracias al efecto saciante del agua.

En conclusión, beber agua te ayuda a mantenerte hidratado y perder peso. En promedio los especialistas recomiendan consumir una cantidad de agua equivalente a la mitad de tu peso corporal pero en mililitros.

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