Alimentación

Granada: 2 razones que la hacen la favorita de los deportistas de alto rendimiento

¿Sabías que el jugo de una granada contiene más del 40% del requerimiento diario de vitamina C de un adulto? Además de ello, es un aliado maravilloso para los que se ejercitan regularmente y acá te contamos por qué.

Descubre todo lo que un vaso de jugo de granada puede hacer por tu salud
Descubre todo lo que un vaso de jugo de granada puede hacer por tu salud

Si estás en temporada de granada, tienes que saber que esta fruta no es sólo deliciosa, es una excelente fuente de vitamina C (contiene res veces más vitamina C que el té verde), magnesio, potasio, ácido cítrico, oxálico, taninos y antocianinas, estos dos últimos son compuestos fenólicos que tienen una acción antioxidante.

La granada es una poderosa bomba antioxidante

Sin embargo, esas propiedades antioxidantes no son lo único por lo que buscan a esta poderosa fruta. La granada, originaria de Irán pero cultivada también Asia y el Mediterráneo, apoya a los deportistas de alto rendimiento en su rutina de ejercicios pues colabora con la necesidad del organismo de oxigenarse.

Asimismo, la granada protege contra la descomposición del óxido nítrico que es esencial para la eliminación del amoniaco de los tejidos y repercute en la velocidad de recuperación del deportista. Asimismo, por su alto contenido de punicalaginas, combate la acción de los radicales libres en el organismo y reduce la inflamación.

Protege el sistema inmune

Ya te habíamos dicho que la granada contiene grandes cantidades de vitamina C, lo que no sabías es que un vaso de jugo de esta fruta aporta 40% de la ingesta diaria de vitamina C requerida por un adulto promedio, demostrando que es un potente antiviral.

El jugo de granada fortalece el sistema inmune

 

Cardioprotector

Las semillas de la granada están revestidas con una cubierta llamada sarcotesta, que además de estar rellena de una pulpa roja y jugosa, contienen ácidos grasos que regulan los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.

Combate la artritis

La granada contiene flavonoides que bloquean la inflamación previniendo el daño en los cartílagos, por lo que el consumo diario de jugo de granada es recomendado como complemento en el tratamiento de pacientes con artritis.

Información actualizada por la redacción de MUI Fitness el 6 de febrero de 2021.

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