Alimentación

Los 5 frutos secos más saludables según la Fundación Española del Corazón

Seguro ya los has probado, por eso en las siguientes te presentamos una lista con los frutos secos que enriquecen tu dieta diaria y protegen tu salud gracias a su gran cantidad de nutrientes 

Los 5 frutos secos más saludables según la Fundación Española del Corazón
Los 5 frutos secos más saludables según la Fundación Española del Corazón

Crudos, sin condimentos ni sal, los frutos secos pueden reducir el colesterol malo (LDL) y mejorar el desarrollo cognitivo. La Fundación Española del Corazón recomienda su ingesta semanal, no mayor a los 30 gramos por ración.

Las almendras son fuente de antioxidantes

Además de ser fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, fibra, fitonutrientes y vitamina E, que los convierten en el suplemento ideal para tratar ciertas dolencias:

Almendras. Este fruto seco está repleto de antioxidantes que protegen al organismo de los daños causados por los radicales libres, responsables del envejecimiento de las células.

Nueces y Piñones. A pesar de su tamaño, las nueces y los piñones son un poderoso cardioprotector. Su alto contenido de omega 3 y 6 reduce el colesterol malo y aumenta el bueno en la sangre, además de regular la presión arterial.

El pistacho favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo

Pistachos. Además de aportar proteína vegetal al organismo, este fruto seco contiene 10% de fibra ideal para regular el tránsito intestinal. El pistacho al igual que las nueces son los mejores aliados para combatir el estreñimiento.

Avellanas y almendras. Fuentes de vitamina E, un estudio del Hospital General de Massachusetts (HGM), en conjunto con la Escuela de Medicina de Harvard, reveló que el consumo de vitamina E retrasa el deterioro de las funciones cognitivas en pacientes con alzheimer.

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