Alimentación

Los tres alimentos a proscribir después de las 4 PM pues te harán engordar

Para muchos nutricionistas las 4:00 PM delimitan el momento a partir del cual están proscritos los alimentos ricos en carbohidratos, los cuales suelen ser productos comerciales muy refinados ricos en sal, azúcar, grasas saturadas, cafeína y que a la vez contienen un aporte nutricional realmente insignificante. 

Los tres alimentos a proscribir después de las 4 PM pues te harán engordar
Los tres alimentos a proscribir después de las 4 PM pues te harán engordar

La meta de perder algunos kilos de más es algo recurrente para millones de personas e involucra muchos esfuerzos, preocupaciones y privaciones para los interesados. Sin embargo, ese objetivo tan común puede ser mucho más alcanzable y sencillo cuando se cuenta con la asesoría de un nutricionista, profesionales que puede diseñar un plan alimenticio acorde con la edad, salud, estilo de vida y necesidades particulares.

Alimentos ricos en grasas saturadas

Una de las labores elementales de estos profesionales es la de distribuir entre todas las ingestas diarias la carga calórica en los horarios más adecuados, por tanto existen algunos alimentos cuyo consumo es totalmente desaconsejable a ciertas horas, pues contienen una elevada presencia de carbohidratos que no serán quemados como combustible del esfuerzo físico que emprende el cuerpo, pasando a engrosar los cúmulos adiposos de los que queremos deshacernos. 

Las 4:00 PM es la frontera que usan muchos nutricionistas para delimitar el momento a partir del cual están proscritos esos alimentos ricos en carbohidratos, los cuales suelen ser productos comerciales muy refinados ricos en sal, azúcar, grasas saturadas, cafeína y que a la vez contienen un aporte nutricional realmente insignificante. 

El primer producto cuyo consumo se debe proscribir es el pan blanco con el que solemos preparar los sándwiches, un alimento protagonista de muchas cenas, meriendas o antojos a altas horas de la noche que resulta ser una de las presentaciones con mayor índice glucémico de todas las variedades del pan, por tanto su aporte carbohidratos lo hace muy inconveniente a los efectos de lograr perder peso. 

Otro alimento a proscribir de la dieta son los snacks comerciales que viene en bolsas (patatas fritas, nachos, doritos y similares), productos extensamente procesados que aunque muy populares poseen una carga muy abundante de grasas saturadas, carbohidratos y sal, que los convierten en una amenaza permanente para una dieta sana, aún más si se les consume en el último tercio del día.

Las bebidas carbonatadas o las populares gaseosas, de cualquier marca, están en la cima de los alimentos a proscribir para quienes desean perder peso. Su contenido de azúcar es sumamente elevado y su consumo frecuente está asociado al sobrepeso, el exceso de grasa abdominal e incluso la temida diabetes entre los consumidores más consuetudinarios de estas bebidas industriales, que son extensamente populares pero que poseen un nulo aporte nutricional.  

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