Alimentación

Prueba estas opciones de batidos naturales con remolacha para mejorar el rendimiento físico

Seguro ya sabías que la remolacha ayuda a mejorar la presión arterial, pero lo que probablemente no conocías es que la ingesta habitual de esta hortaliza antes y después del entrenamiento favorece el  rendimiento físico y colabora con la recuperación. Si quieres saber cómo aprovechar sus propiedades, aprende a preparar estos tres deliciosos batidos.

Prueba estas opciones de batidos naturales con remolacha para mejorar el rendimiento físico
Prueba estas opciones de batidos naturales con remolacha para mejorar el rendimiento físico

De sabor dulce e intenso, la remolacha, también conocida como betabel, betarraga o beteraba, es rica en vitaminas A y B, fibra, hierro, calcio, fósforo, zinc, magnesio, potasio e hidratos de carbono. ¿Sabías que esta hortaliza mejora el rendimiento físico de 5 a 10% e incrementa la fuerza muscular en un 16%? Por eso hoy te presentamos tres sencillas opciones de batidos de remolacha, uno de los mejores remedios naturales para reducir la fatiga muscular, aumentar la resistencia y disminuir la acción inflamatoria en atletas de alto rendimiento.

Reduce la fatiga muscular con este batido de remolacha

Batido de remolacha y espinacas

¿Cómo se prepara?

Lava los arándanos, el pepino y las remolachas, retira de la piel, corta en pequeños trozos y deposita en el vaso de la licuadora. En el caso de las espinacas, sumerge por espacio de cinco minutos en una solución de agua y vinagre para desinfectar, y una vez enjuagadas coloca con el resto de los ingredientes. Vierte la medida de agua y luego procesa a velocidad media hasta que todos los ingredientes se hayan integrados. Cuando esté listo consume inmediatamente para disfrutar de todas las propiedades este batido.

Batido de remolacha y zanahoria

¿Cómo se prepara?

El proceso es muy sencillo, comienza pelando y cortando en trozos pequeños la remolacha y las zanahorarias para facilitar el licuado. Deposita en el vaso de la licuadora con el zumo de naranja y agua, y luego procesa a velocidad media hasta conseguir una preparación homógenea sin grumos. Una vez listo puedes consumir inmediatamente para disfrutar los beneficios de estos vegetales fuentes de betacarotenos, carotenoides, flavonoides, potasio, magnesio y carbohidratos.

Batido de remolacha y manzana

¿Cómo se prepara?

Comienza pelando y cortado la remolacha y la zanahoria en pequeños trozos para facilitar el licuado, haz lo mismo con la manzana pero te recomendamos procesar con su piel, pues allí se encuentran buena parte de la quercetina. Dispón todos los ingredientes en el vaso de la licuadora con el agua y procesa a velocidad media hasta obtener una preparación homogónea, cremosa y sin grumos. Una vez listo el batido, añade la miel y consume.

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