Alimentación

Una nutrición deficiente puede convertir a un campeón deportivo en un aficionado

Aunque para cada deporte existe una dieta modelo promedio recomendada, esas ingestas están pensadas para los atletas con años de desempeño y para nada responden a la nutrición que requiere una persona que apenas se inicia en la práctica deportiva.

Una nutrición deficiente puede convertir a un campeón deportivo en un aficionado
Una nutrición deficiente puede convertir a un campeón deportivo en un aficionado

La alimentación adecuada es uno de los pilares fundamentales de la actividad física, una premisa que suelen olvidar muchos principiantes del fitness y quienes se inician en alguna actividad deportiva, los cuales deben definir desde un principio cuál es el motivo que les lleva a incursionar en esa nueva faceta y objetivo final que se persigue, para a partir de ese punto definir el plan alimenticio que sirva de soporte en nutrición a semejante esfuerzo. 

Para cada deporte existen una dietas modelo

Existen los que se inician en la actividad deportiva buscando controlar su peso, otros lo hacen porque desean incrementar su fuerza, resistencia o apariencia física y aquellos que sólo buscan beneficiar su salud o los que quieren hacer del deporte o el fitness su nuevo campo laboral; para todos existe una nutrición en función de sus condiciones físicas iniciales y los objetivos a conquistar”, expresó a Mui.Fitness la médico nutricionista Patricia Galindo.

Por ejemplo quien comience a hacer ejercicio con plan de gimnasio que contemple cuatro o cinco sesiones de una hora a la semana, buscando incrementar su masa muscular debe alimentarse de un modo distinto a quien sólo va a hacer cardio y luego a hacer running de una hora diaria para lograr bajar de peso, son necesidades distintas y su nutrición debe responder a cada objetivo particular y su salud”, resaltó Galindo.

Para cada deporte existen una dieta modelo promedio recomendada, pero estas ingestas están pensadas para los atletas con años de desempeño y para nada responden a la nutrición que requiere una persona que apenas se inicia en la actividad, explicó la nutricionista Galindo. “Existen carbohidratos de alta y lenta absorción” y estos son más beneficiosos para unos que para otros, resaltó.

La nutricionista Patricia Galindo ofreció un dato importante para aquellos que aspiran desempeñarse como deportistas. “Los atletas deben consumir idealmente una nutrición que se reparta porcentualmente de la siguiente forma: un 30% de carbohidratos, un 30% de lípidos y un 40% de proteínas. Es muy importante consumir alimentos de los tres grupos”, afirmó.

La profesional de la salud indicó que aunque una excelente nutrición no convertirá a nadie en un campeón deportivo durante un fin de semana, “una nutrición inadecuada hará que un campeón termine convirtiéndose en un aficionado”, concluyó. 

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