Crossfit

2 Test WOD de CrossFit para medir tu progreso: Sólo para valientes

Si quieres medir tu progreso, te compartimos dos test WOD de CrossFit de alta intensidad sólo para valientes

2 Test WOD de CrossFit para medir tu progreso: Sólo para valientes
2 Test WOD de CrossFit para medir tu progreso: Sólo para valientes

Si te estás iniciando en el CrossFit, en esta ocasión te compartimos dos benchmark o test WOD para medir el progreso individual de cada participante en diferentes disciplinas.

Mide tu progreso con este test WOD de CrossFit

Además de pulsar la evolución de tus capacidades, estos test WOD te permitirán trabajar diferentes partes del cuerpo, recuerda que en el CrossFit debes variar diariamente el entrenamiento.

Se trata de Bárbara y Helen, dos de las Chicas del CrossFit, nombre que le fue asignado a estos test WOD de CrossFit para establecer un simil entre las grandes tormentas y el estado en el que terminan quienes se someten a estos entrenamientos.

Cada vez que hagas una Chica del CrossFit, recuerda registrar el tiempo de ejecución y peso, para tener una referencia del progreso al cabo de unos meses, una vez que decidas enfrentar nuevamente a cualquiera de las "girls" del CrossFit.

Test WOD de CrossFit

WOD Bárbara

Para completar este WOD de CrossFit deberás realizar 5 rondas, con 3 minutos de descanso al finalizar cada ronda, manteniendo siempre la técnica correcta de ejecución de cada ejercicio.

Pull ups o dominadas

Push ups o flexiones

Sit ups o abdominales

Squats o sentadillas


WOD Helen

Para hacer esta Chica de CrossFit tienes que completar las 3 rondas, recuerda ejecutar un ejercicio seguido del otro sin parar, sólo al finalizar la ronda podrás tomar un descanso de 3 minutos.

Carrera

kettlebell swings

Pull ups o dominadas

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