Crossfit

3 WOD's de CrossFit con peso corporal para aumentar tu resistencia

El CrossFit es un entrenamiento físico con una alta rotación de ejercicios, en esta ocasión te compartimos tres WOD's diseñados para quienes se están iniciando en este programa, perfectos para desarrollar resistencia cardiovascular, muscular y energética. ¿Te animas a intentarlo?  

3 WOD's de CrossFit con peso corporal para aumentar tu resistencia

Si ya sabes que es el CrossFit y quieres iniciarte en este sistema de entrenamiento, debes saber que puede ser practicado por cualquier persona, ya que no se necesita estar en forma o haber practicado deporte alguno en la vida para hacerlo sin riesgo, porque todos los ejercicios se pueden modificar y adaptar a las necesidades de los participantes.

Como te hemos comentado en anteriores trabajos, el WOD o entrenamiento de CrossFit está diseñado para desarrollar las diez capacidades físicas de este programa de acondicionamiento físico: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, resistencia energética, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión.

Ponte a prueba con estos WOD's de CrossFit

En esta ocasión te compartimos tres WOD's de CrossFit para que pruebes uno por día de la semana y recuerda que los WOD pueden durar entre 5, 10, 15 y 20 minutos, ya que la intensidad de los ejercicios en muy alta, literalmente trabajas todas las partes del cuerpo, para conseguir los mejores resultados en el menor plazo de tiempo.

Es fundamental que antes de comenzar un WOD de CrossFit realices un calentamiento cardiovascular, articular o muscular para preparar tu cuerpo para la parte más exigente. Ten en cuenta que los entrenamientos que te mostramos a continuación son sin peso añadido, es decir que son ejercicios de fuerza en los que trabajas con tu propio peso corporal para mejorar la resistencia muscular, la fuerza y te ayudan a quemar grasa.

Bárbara

Dominadas

Flexiones

Abdominales

Sentadillas

Eva

Carrera

Kettlebell swings

Kelly

Carrera

Saltos al cajón

Wall balls (Balón a la pared)

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