Crossfit

Un WOD de CrossFit con pesas rusas para desarrollar resistencia cardiovascular

Si eres de los que se fatiga con facilidad, pon en práctica este WOD de CrossFit con pesas rusas o kettlebell para principiantes, para desarrollar tu resistencia cardiovascular y energética

Un WOD de CrossFit con pesas rusas para desarrollar resistencia cardiovascular
Un WOD de CrossFit con pesas rusas para desarrollar resistencia cardiovascular

Si ya sabes de que se trata el CrossFit, en esta ocasión te traemos un WOD o entrenamiento ideado para quienes se están iniciando en este sistema de preparación, con el objetivo de trabajar la resistencia cardiovascular.

WOD de CrossFit para desarrollar resistencia

Ten en cuenta que en este WOD de CrossFit con pesas rusas lo prioritario no es trabajar el tono muscular, por lo que debes asegurarte de utilizar una carga lo suficientemente manejable para realizar el mayor número de series por circuito.

Al igual que en el WOD de CrossFit con mancuernas, aquí debes ejecutar cada serie completa sin paradas, sólo podrás realizar un descanso de tres minutos al finalizar cada circuito, ya que el objetivo de este sistema de entrenamiento es aumentar la resistencia, por lo que debes realizar la mayor cantidad de circuitos en siete minutos.

Este sistema de entrenamiento no sólo te ayudará a desarrollar la resistencia cardiovascular y energética, te permitirá trabajar tu flexibilidad, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión.

Realiza el mayor número de circuito para aumentar tu resistencia

Este es el WOD de CrossFit con pesas rusas o kettlebell para principiantes

Swing con pesa rusa

Push press con kettlebell

Swing con pesa rusa

Sentadilla sumo con kettlebell 

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