Ejercicio en casa

10 beneficios para tu salud (física y mental) si entrenas en casa

Entrenar en casa es una de las mejores opciones para lograr un "cuerpo fitness", aún más en 'cuarentena' por la pandemia del COVID-19. Además de la comodidad de no moverte de tu hogar y el ahorro por no contratar un turno en el gimnasio, existen 10 beneficios para tu salud que disfrutarás si armas una rutina de entrenamiento en el living de casa.

10 beneficios para tu salud (física y mental) si entrenas en casa
10 beneficios para tu salud (física y mental) si entrenas en casa

Hacer ejercicio en casa se volvió fuerte tendencia en el último tiempo, sobre todo por las restricciones de aislamiento y circulación impuestas en cada país por la pandemia del COVID-19. Aunque parezca difícil adoptar el entrenamiento como rutina diaria dentro de las cuatro paredes del hogar, a continuación te compartimos 10 beneficios para tu salud (física y mental) que te convencerán y motivarán a hacerlo.

Descubre las razones por las que debes ejercitarte en casa.

10 razones para comenzar a entrenar en casa y darle energía a tu cuerpo

1. Un cuerpo feliz se mueve: este es un punto básico cuando se trata de hablar sobre autoestima y energía. La vida sedentaria es uno de los peores males en la actualidad, muy visto, por ejemplo, en los lugares de trabajo. Aprovecha tu cuerpo, dale movimiento para que sea feliz y no se oxide con el paso del tiempo. ¡Tendrás energía para todo el día!

2. El ejercicio en casa reduce el estrés: estamos en casa, pero eso no significa que el estrés disminuyó. Quedarse encerrado para prevenir contagios también es importante fuente de estrés, la cual puedes aliviar al máximo con un poco con yoga o baile. Otros dos factores que pueden desarrollarse durante la 'cuarentena' son la ansiedad y la depresión. Poniéndote en movimiento, lograrás controlar esos sentimientos (y pensamientos).

3. Gracias al ejercicio, puedes dormir mejor: al estar mucho tiempo en casa, si no haces ejercicio o no te mueves lo suficiente, puedes desarrollar insomnio. Entrenar al menos 30 minutos al día puede ayudarte a quemar energía y calorías, lo cual te ayudará a descansar mejor por las noches.

4. Hacer ejercicio genera confianza en ti misma: cuando estás formando una nueva rutina de vida, en este caso, levantarte temprano para entrenar, obviamente afecta a tu ánimo, pero de manera positiva. Ahora verás que eres capaz de hacer cosas que nunca se te hubieran ocurrido hacer y solo con un poco de voluntad, esfuerzo y perseverancia.

5. Hacer ejercicio en casa te hace una persona más reflexiva y analítica: correr, hacer yoga o cualquier otro tipo de actividad física, puede hacer que pienses mejor las cosas y actúes con más objetividad y madurez, y por ende, no ser tan reaccionaria. El ejercicio te permite desahogarte y ver las cosas de otra manera.

6. Reduce la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas: hacer yoga, pesas, subir a la elíptica o cualquier otra actividad que realices en casa con frecuencia, favorecerá el fortalecimiento del músculo cardíaco, reduciendo así la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas. Además, disminuirás el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares.

7. Favorece la presión arterial: la práctica deportiva reduce el desarrollo de la hipertensión arterial. De este modo, ejercitarte diariamente en casa favorece la presión arterial del organismo y evita graces problemas de salud.

8. Retrasa el envejecimiento: tener el cuerpo activo día tras día retrasa el envejecimiento. Practicar ejercicio en casa a la salida del trabajo o en cualquier momento del día va a favorecer el desarrollo de este beneficio. Asimismo, seguir una rutina de entrenamiento basada en un mínimo de 3-4 días por semana, permitirá el fortalecimiento del sistema inmunológico. A través del deporte, podrás conseguir reducir que virus e infecciones entren en tu organismo.

9. Disminuye los dolores musculares: el hecho de trabajar diariamente hace que el cuerpo se acostumbre a estar activo. De esta manera, ayudarás a mejorar la fuerza muscular del organismo, al igual que la resistencia, la flexibilidad y la postura. Además, conseguirás padecer menos dolores y lesiones.

10. Fortalece los huesos: el ejercicio físico en casa, más allá de reducir la probabilidad de osteoporosis y el envejecimiento prematuro, tienen beneficios más a corto plazo, como el fortalecimiento de estos.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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