Ejercicio en casa

4 ejercicios de Brittne Babe para tener un abdomen de acero

¿Cansada de los clásicos abdominales? Si tu respuesta es afirmativa, entonces esta rutina de la atleta estadounidense Brittne Babe es perfecta para ti, pues te ayudará a estimular la musculatura del core para conseguir un abdomen marcado.

4 ejercicios de Brittne Babe para tener un abdomen de acero
4 ejercicios de Brittne Babe para tener un abdomen de acero

Para tener un abdomen plano y marcado, no necesitas recurrir a los tradicionales abdominales, que están muy lejos de ser beneficios para la fisonomía femenina. Si estás decidida a quitarte esos rollitos de grasa de la cintura, te proponemos esta rutina de la influencer y celebridad fitness Brittne Babe, publicada en su canal de YouTube.

Conseguir un abdomen marcado como el de Brittne Babe puede parecer imposible, pero poniendo en práctica esta rutina de cuatro ejercicios te ayudará a quemar muchísima mientras activas la musculatura del core abdominal para tener unos abs de acero, sin necesidad de pesas o cualquier otro accesorio, sólo con tu propio peso corporal. 

Plancha con deslizamiento de rodillas

Partiendo de la posición de una plancha clásica, boca abajo, con los brazos estirados a la altura de los hombros y las piernas rectas apoyadas en las puntas de los pies, formando una línea recta desde los hombros hasta los pies. Desliza la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo, regresa al punto inicial, para luego llevarla hasta el codo derecho. Repite el movimiento con la pierna contraria y asegúrate de mantener en todo momento el cuerpo en línea recta.

Crunch de bicicleta

Para hacer este ejercicio lo primero que debes hacer es tumbarte en el piso boca arriba, con las manos detrás de la cabeza y los codos abiertos. Despega los omóplatos del suelo y eleva ambas piernas con las rodillas dobladas para formar un ángulo de 90 grados, para pedalear en el aire alternando las piernas como si estuvieras en una bicicleta convencional.

Elevación en V

La posición inicial de este ejercicio es sentado con las rodillas flexionadas, los talones de los pies juntos apoyados en el piso, el torso ligeramente inclinado hacia atrás y los brazos extendidos hacia delante y hacia arriba. Desde esta posición estira ambas piernas elevando hacia arriba al mismo tiempo que descienden ambos brazos para apoyar las manos en el suelo. Aguanta un segundo en esta posición para regresar al punto inicial y repetir nuevamente el movimiento.

Commando plank

Para hacer este ejercicio colócate en el suelo en posición de plancha, con los brazos estirados, alineados con los hombros, la espalda recta y las piernas estáticas. Una vez que has alineado todo el cuerpo, comienza a flexionar los brazos apoyando los codos en el suelo, para después extender los brazos apoyando nuevamente las palmas de las manos en el suelo, manteniendo en todo momento el cuerpo alineado.

Esta es la rutina de Brittne Babe para un abdomen de acero

Plancha con deslizamiento de rodillas

Crunch de bicicleta

Elevación en V

Commando plank

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