Ejercicio en casa

El reto HIIT de Krissy Cela para quemar mucha grasa corporal en casa

¿Sabías que los entrenamientos HIIT queman el triple de grasa corporal que una rutina clásica cardiovascular? Los efectos en el cuerpo son increíbles, por eso te recomendamos este reto de la entrenadora británica Krissy Cela para ponerte en forma en casa.

El reto HIIT de Krissy Cela para quemar mucha grasa corporal en casa
El reto HIIT de Krissy Cela para quemar mucha grasa corporal en casa

El HIIT o Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad se ha convertido en uno de los métodos más extendidos entre los aficionados al fitness por su efecto quema grasa. Cada vez son más las personas que se inclinan por este tipo de programa de acondicionamiento físico, que en su versión más básica no requiere de equipamiento para su realización, pues sólo se necesita de tu cuerpo para activar todas las fibras musculares.

El High Intensity Interval Training (HIIT) consiste en intercalar intervalos de ejercicios de alta intensidad con otros, también cortos, de recuperación o descanso absoluto, para potenciar la quema de grasa corporal, mientras se construye masa muscular y se desarrolla resistencia cardiovascular mucho más rápido, ya que el cuerpo hace un trabajo muy intenso.  

La gurú fitness británica Krissy Cela lanzó en su canal de YouTube un reto HIIT, compuesto por cuatro ejercicios, que puedes poner en práctica en la casa, en el parque, en el gimnasio o en el lugar donde te encuentres, pues lo único que necesitas es disponer de 15 o 20 minutos libres para deshacerte de la grasa acumulada en tu cuerpo.

Uno de los ejercicios incluidos en este reto HIIT es la sentadilla con salto, un movimiento excelente para quemar mucha grasa corporal. Para hacer esta variante de la clásica sentadilla colócate de pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas y la espalda erguida. Flexiona las caderas y una vez abajo, a la altura de las rodillas, sube rápidamente con un salto para despegar los pies del suelo. 

Otro movimiento que te resultará familiar es la zancada con salto, un ejercicio perfecto para tonificar los glúteos y ganar fuerza en las piernas. La posición inicial para hacer una zancada con salto es de pie, con la pierna derecha adelante y la izquierda hacia atrás, con una separación promedio de 60 centímetros entre ellas. Para iniciar el movimiento dobla la rodilla de la pierna que quedó atrás, tratando de acercar lo más posible al suelo sin tocarlo, y aprovecha el movimiento para saltar cambiando de posición las piernas.

Este es el reto HIIT de Krissy Cela

Saltos de lado a lado

Burpees

Zancadas con saltos

Sentadillas con salto

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