Ejercicio en casa

La efectiva rutina casera de Jen Selter para aumentar los glúteos

No necesitas equipos ni pesas para poner en práctica la rutina de entrenamiento intenso de 8 minutos para glúteos de Jen Selter

La efectiva rutina casera de Jen Selter para aumentar los glúteos
La efectiva rutina casera de Jen Selter para aumentar los glúteos

Hay quienes consideran que los músculos de los glúteos son los más difíciles de trabajar. Tener unos glúteos bien trabajados no sólo es recomendable desde el punto de vista estético, es algo que te ayudará a estabilizar todo el cuerpo.

Jen Selter presenta su nueva rutina de glúteos

Si este es tu caso, la "Diosa del Fitness", Jen Selter, diseñó una efectiva rutina para fortalecer una de las zonas más importantes del cuerpo, los glúteos.

"¡Puedes hacer este entrenamiento en cualquier lugar y en cualquier momento! No se necesitan equipos ni pesas ... ¡Así que no hay excusas!", escribió Jen Selter al pie del vídeo publicado en su canal de YouTube.

Para establecer una rutina efectiva y sin lesiones puedes elegir uno de estos ejercicios para cada día con otros que trabajen otras zonas del cuerpo o incluirlos todos en un día de la semana para trabajar los glúteos.

La rutina de entrenamiento intenso de 8 minutos para glúteos de Jen Selter incluye sentadillas, sentadillas con saltos, sentadillas de sumo, zancadas alternas, patada de glúteo en cuadrupedia y puente de glúteos.

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