Ejercicio en casa

La rutina de 6 minutos de Jen Selter para quemar mucha grasa

Jen Selter te muestra cómo quemar grasa, adelgazar y mantenerte en forma en tu casa 

La rutina de 6 minutos de Jen Selter para quemar mucha grasa
La rutina de 6 minutos de Jen Selter para quemar mucha grasa

Existen determinados ejercicios para quemar grasa de forma más eficiente sin necesidad de pasar por el gimnasio o sin tocar una sola máquina.

Jen Selter

La gurú fitness Jen Selter compartió una completa guía de entrenamiento de sólo 6 minutos para realizar en la casa, en el parque o cualquier lugar al aire libre, con el mínimo de equipamiento: una banda y una cuerda.

Si deseas intensificar aún más el trabajo del cuerpo, Jen Selter recomienda ejecutar la rutina sin descansos entre cada ejercicios, pero antes de iniciar recuerda realizar una sesión de cardio como calentamiento. 

Esta es la rutina de ejercicios de Jen Selter, paso a paso:

Side plank o plancha lateral

Plank leg lift o plancha con levantamiento de pierna

Thread the needle o enhebrar la aguja

Plank hip dips o inmersiones de cadera en plancha

Banded toe taps o punteras con banda

Banded squats o sentadillas con banda

Clam shells

Glute bridge taps o puente de glúteos

Jump rope o saltar la cuerda

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