Ejercicio en casa

Las 10 mejores aplicaciones móviles para hacer ejercicio en casa

A falta de entrenador en casa, ¿qué mejor que potenciar el uso de tus dispositivos móviles? Existen miles de formas de armar una rutina diaria de ejercicios para hacer en tu casa. En el presente artículo, reunimos las 10 mejores (¡y gratis!) aplicaciones para el celular que puedes descargar. Así, comenzarás a quemar energía y calorías desde el living de tu hogar más fácil que nunca.

Las 10 mejores aplicaciones móviles para hacer ejercicio en casa
Las 10 mejores aplicaciones móviles para hacer ejercicio en casa

Como venimos estudiando, ponerse en forma no requiere contratar obligatoriamente un turno en el gimnasio. Hacer ejercicio en casa es posible y totalmente recomendable, tanto para la salud física como la mental. Si no encuentras nada de tu estilo a través de Youtube o Google, no te preocupes; hay muchas aplicaciones móviles que puedes descargar en tu celular o tablet, y facilitan muchísimo la labor. A continuación, te compartiremos las mejores apps para que comiences a hacer ejercicio en casa.

Descubre las 10 mejores apps móviles para entrenar en casa.

Las 10 mejores apps para descargar y armar tu rutina de ejercicios en casa

1. Freeletics Coach, el entrenador en casa: esta app es como tener tu propio entrenador para hacer ejercicio en la comodidad de tu casa. Podrás elegir el objetivo que persigues, desde perder peso o ganar músculo, hasta simplemente mantenerte en forma. Los ejercicios que propone no necesitan material adicional; los puedes elaborar solo con el peso de tu propio cuerpo. Sin dudas, se trata de una aplicación perfecta para mantenerte en forma sin salir de tu hogar.

La aplicación sabré qué es lo que te cuesta más y menos, gracias a una pequeña encuesta que te hace al terminar cada entrenamiento. Allí te pregunta qué te pareció el entrenamiento, cómo fue tu técnica y en qué ejercicios tuviste problemas.

Tiene una parte Premium de pago si quieres recibir planes de entrenamiento completos de 6 a 12 meses.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: parte gratis, pero con versión Premium

2. Nike Training Club: la marca de deporte por excelencia tiene su propia aplicación para ayudarte a hacer ejercicio desde casa. En su programa, encontrarás más de 180 entrenamientos para trabajar fuerza, movilidad y resistencia. Además, podrás encontrar planes personalizados según tu nivel de forma física.

En Nike Training, también hallarás entrenamientos centrados en distintas partes del cuerpo, desde abdominales y torso, brazos, hombros, glúteos y piernas, hasta entrenamientos de boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad.

A fines del 2020, Nike apostó por el relanzamiento de sus dos aplicaciones para smartphones, pero de forma conjunta. Nike +, la conocida app para corredores, ya dispone de una integración en Nike Training Club, pudiendo agregar sesiones de running junto a los entrenamientos con peso.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

3. Alo Moves, la app yoga en casa: es la app perfecta para los amantes del yoga, donde encontrarás más de 2500 clases, de acceso online y offline. Se tratan de rutinas de yoga de diferentes duraciones, impartidas por distintos profesores y con vídeos nuevos cada día.

Hay rutinas de yoga de todo tipo: Hatha Yoga, Vinyasa, Ashtanga, Meditación, Pilates, Barre, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

4. Sworkit, ejercicios y yoga: Sworkit es una aplicación que propone todo tipo de entrenamientos, desde rutinas de musculación y aeróbic, hasta estiramientos, yoga y relajación. Para realizarlos no necesitarás ningún material adicional, solo tu cuerpo. Te propone rutinas de diferentes duraciones y para diferentes niveles de forma física. Es una app perfecta para todo tipo de públicos.

Se convirtió en de las apps deportivas más descargadas; cuenta actualmente con más de 5 millones de usuarios. Muchos valoran positivamente aspectos, como los videotutoriales y las explicaciones sencillas que ofrece sobre los diferentes ejercicios.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

5. Fitbit Coach, app de ejercicios en casa: la marca de pulseras Fitbit es la creadora de esta app para hacer ejercicio en casa. Es gratuita y no necesitarás tener su pulsera para utilizarla, solamente un móvil o una tablet. Te propone ejercicios para trabajar el cuerpo por zonas y según tu objetivo: musculación, cardio, estiramientos, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

6. Sweat, la app de Kayla Itsines: la famosa entrenadora personal australiana, Kayla Itsines, reconocida por sus vídeos de ejercicios y rutinas físicas, también tiene su propia app con la que podrás hacer ejercicio en casa. En ella encontrarás entrenamientos de alta intensidad de 30 minutos y rutinas personalizadas de varias semanas para alcanzar tus objetivos.

Puedes enfocarte en diferentes objetivos: pérdida de grasa, musculación, pérdida de grasa, ejercicios de posparto, resistencia, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

7. 7 minutos, entrenamiento HICT en casa: posee rutinas súper rápidas de solo 7 minutos para perder peso, conseguir un abdomen plano, aumentar la musculatura, etc. Se basa en circuitos HICT (de alta intensidad) muy eficaces para mejorar la forma física.

Cada rutina propone una serie de 12 ejercicios de 30 segundos, con descansos de 10 segundos. Solo necesitarás una silla y una pared para realizarlas. La aplicación siempre explicará detalladamente cómo tienes que hacer cada ejercicio.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

8. Workouts!, ejercita tu cuerpo en casa: esta app te propondrá entrenamientos personalizados para hacer ejercicio en casa, donde entrenadores te enseñarán cómo realizar las rutinas paso a paso. Encontrarás ejercicios de cardio, musculación, yoga, tablas de alta intensidad y rutinas HIIT.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

9. Abdominales en 30 días: esta app te ayudará a conseguir un abdomen más fuerte y plano con un plan personalizado de 30 días. Son ejercicios que van aumentando la intensidad, aptos para todos los niveles.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

10. My Health Watcher: es una aplicación móvil que funciona como complemento perfecto para ejercitarte en casa. Asimismo, te ayudaá a elegir los alimentos más saludables según tu perfil de salud y teniendo en cuenta tus alergias, intolerancias y patologías: hipertensión, diabetes y muchas otras.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis.

En los próximos artículos, comenzaremos a ver rutinas de ejercicios dedicadas a ciertas partes del cuerpo, como brazos, muslos y glúteos. No te lo pierdas.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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