Ejercicio en casa

Lesiones, deportes y pandemia: ¿Es bueno entrenar como lo hace la élite?

La masificación del ejercicio físico resultado de la crisis sanitaria tiene sus riesgos asociados en tiempos en los que las rutinas y regímenes alimenticios de las estrellas se viralizan en las redes sociales. Las lesiones musculares y articulares se han disparado en los tiempos del Covid-19. 

Lesiones, deportes y pandemia: ¿Es bueno entrenar como lo hace la élite?
Lesiones, deportes y pandemia: ¿Es bueno entrenar como lo hace la élite?

La popularidad del mundo fitness, el running y el deporte en general no ha hecho sino incrementarse en el contexto de la actual crisis sanitaria global, pese a las restricciones impuestas a la movilización y las reuniones de personas, la disponibilidad de un mayor tiempo libre ocasionado por los cíclicos confinamientos decretados en cada nueva ola de contagios, ha estado creando las oportunidades para que cada vez más millones de personas se involucren con la actividad física. 

El confinamiento ha masificado las rutinas de ejercicios 

Esta coyuntura de entrada es positiva, sin embargo existen algunos riesgos presentes en la masificación de la práctica del deporte por una multitud de personas sin el debido conocimiento y orientación, en un contexto en el que abunda la información proveniente de las redes sociales, que de no ser bien enfocada, podría traducirse en lesiones y desajustes físicos para la persona que se inicia en el mundo fitness.

Es común para muchas celebridades deportivas o de la industria del entretenimiento, y hasta sus entrenadores, compartir en sus cuentas de Instagram o Facebook sus rutinas de ejercicios, regímenes alimenticios y recomendaciones de productos nutricionales o para el control de peso, contenidos que pueden hacerse virales y que si bien pueden ser beneficiosos para una realidad personal en particular, no lo son para para sus miles o millones de seguidores. 

Las rutinas de ejercicios y dietas que son ideales para estrellas del deporte como Cristiano Ronado o LeBron James no lo son para un oficinista o un comerciante, que tienen características físicas muy distintas, así como un tiempo y recursos muy limitados como para entregarse por entero a moldear su musculatura y tener un abdomen de lavadero. 

El plan de ejercicios y alimentación para una persona que se inicia en la actividad física debe ser adaptado a sus posibilidades, necesidades, recursos, salud, edad, disposición de tiempo y metas realistas, más que en el modelaje impuesto por el marketing masivo que sólo puede conducir a lesiones de distinta severidad y en definitiva a la frustración.

Luego del estallido de la pandemia el índice de lesiones por sobrecarga muscular y problemas en las articulaciones se ha disparado por la copia de modelos inapropiados. En casos extremos males como el sobreentrenamiento, el catabolismo muscular e incluso la muerte súbita asociada al deporte pueden ser el resultado de asumir rutinas fitness inapropiadas para nuestra realidad y necesidades físicas. 

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